本文给大家分享的是吃什么有助长高吗吃什么能有助长高的相关内容！

你是否曾经因为身高问题而感到困扰？是否曾经羡慕过那些高个子的人，希望自己也能长得更高一些？

那么，你是否知道吃什么可以帮助我们长高呢？本文将为你解答这个问题。我们将探讨哪些食物有助于我们的生长发育，帮助你找到适合自己的增高方法。

宝宝的身高是家长和朋友关心的话题。为了让宝宝长高，很多家长都想尽办法提高身高。据专家介绍，生活中的一些小细节会影响宝宝的身高。

那么，哪些因素会影响孩子的身高呢？

33个细节影响孩子的成长

虽然约70%的身高受遗传因素的影响，但只要能有效掌握30%的因素，改变身高并非不可能。这需要从饮食、运动和睡眠三个方面入手。

晚上10点以上睡觉超过10点

人体生长激素分泌最旺盛的时间是深夜11:00到半夜4:00。

如果你能在这段时间睡觉，它将有助于身高发育。

因为孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以通常尽量让孩子在晚上10点睡觉，这样他们就可以在晚上11点左右进入睡眠状态。

不做运动

运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃运动，如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动游戏，都有助于孩子长高。

经常吃甜食

如果体内糖分过高，会导致生长激素分泌减少。

尽量不要让孩子吃太多的甜食，包括糖果、饮料等。

每天早晚喝一杯牛奶（每杯240杯）～500毫升之间，要看孩子的情况)，让孩子多补充蛋白质。

如果担心牛奶含糖量过高，也可以用无糖豆浆代替。

明确影响儿童成长的因素，也可以从饮食上进行改善。

那么，孩子吃什么长身高呢？

1、乳制品：牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶富含蛋白质、维生素和钙，能被人体消化吸收。

2、大豆和豆制品：大豆是蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体本身不能合成，必须从食物中摄取8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少外，其余大豆较丰富。它还富含钙。

豆腐是豆制品中钙含量较高的一种。黑豆也是大豆中蛋白质含量最高的。

3、虾皮：虾皮富含钙。

4、牛肉：蛋白质含量较高，其中酱牛肉蛋白质含量最高。

5、鱼：鱼含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁和维生素。

6、动物肝脏：富含钙、优质蛋白质、维生素和微量元素，以及大量的胆碱和铁。

了解宝宝长高所需的营养元素，也知道如何合理搭配，下面小边为家长推荐一些食谱来帮助宝宝长高。

一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制作方法：先用清水洗净猪肝，切成片；猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮1小时，再过滤掉骨渣和药渣；将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：50克新鲜鸡肝，一个新鲜鸡蛋，100克大米。

制作方法:先用清水洗净米饭，放入沙锅中，加入适量清水煮粥，直至米饭开花为度；然后洗净鸡肝，剁泥，用芝麻油炒熟备用；鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油，做成蛋皮，切碎。

和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。每天2-3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制作方法：用清水洗净猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火，再用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入调味料，喝汤吃菠菜。

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