本文给大家分享的是宝宝长高需要什么营养元素呢宝宝长高需要什么营养元素和食物的相关内容！

宝宝长高需要什么营养元素呢？钙、磷、铁、锌等矿物质是宝宝长高的必需元素。

蛋白质、维生素A、D、C等也是宝宝长高的重要营养素。

那么，哪些食物富含这些营养元素呢？牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等都是宝宝长高的好选择。

许多父母希望他们的孩子能长得更高，首先从身高“优越”，所以他们首先想到的是给婴儿钙，但影响婴儿身体发育的营养元素是多种多样的。

矿物质起着重要的作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本要素。有数据显示，骨骼中99%的三分之二矿物质是由上述三种矿物质组成的。

充足适当的矿物质补充对骨骼拉长非常重要。富含钙的牛奶和鱼是儿童饮食的首选。

铁、锌等微量元素的作用也不容忽视，它可以调节儿童的生长发育速度，所以富含这些微量元素的动物内脏、鱼、坚果食品值得推荐，也值得考虑。

2、补充蛋白质是必不可少的

宝宝吃什么能长高？蛋白质是必不可少的，各种组织器官由蛋白质组成，如肌肉组织、内脏、脑组织和许多重要的生命物质，如血红蛋白、凝血蛋白、抗体等，所以选择瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑是非常重要的。在家长做饭的过程中，要力求简化复杂性，少放调味料。最好减少油、油炸、油炸的做法，而不是清蒸。

3、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育的重要指标之一，因此有必要摄入足够的脂肪酸。除非儿童体重超过标准体重的25%，达到肥胖指标，否则不应严格限制儿童选择脂肪食品。

科学的选择是必要的，我们应该选择更多含有必需脂肪酸的天然食物，如鱼、鸡蛋等，建议不要吃太多只含高脂肪的食物，如奶油、黄油等。

四、维生素是必需品

维生素是一种流行的物质。事实上，虽然这个家庭的成员都很小，但它们在儿童的成长和发展中起着重要的作用。所谓的“维持生命的元素”就是这个事实。这个家庭中的维生素A、B、C等对儿童成长起着重要作用，而柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等在日常食品中尤为丰富。

你必须经常注意观察孩子是否只喜欢吃“肉”，而不是吃这些重要的“蔬菜和水果”食物。

帮助宝宝长高的食谱

了解宝宝长高所需的营养元素，也知道如何合理搭配，下面小边为家长推荐一些食谱来帮助宝宝长高。

一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制作方法：先用清水洗净猪肝，切成片；猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮1小时，再过滤掉骨渣和药渣；将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：50克新鲜鸡肝，一个新鲜鸡蛋，100克大米。

制作方法:先用清水洗净米饭，放入沙锅中，加入适量清水煮粥，直至米饭开花为度；然后洗净鸡肝，剁泥，用芝麻油炒熟备用；鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油，做成蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。每天2-3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制作方法：用清水洗净猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火，再用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入调味料，喝汤吃菠菜。

四、牡蛎肉汤

原料：新鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。

制作方法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火炖成浓汤，再加入少量风味料，待温汤吃肉。

五、蛋黄粉粥

原料：

一个鸡蛋，适量大米。

制作方法：鸡蛋洗净后，放入沙锅中煮熟，去除蛋白质，留下蛋黄，用勺子做成细末，加入煮好的米粥，拌匀食用。

在宝宝的日常饮食中均衡分配四种营养元素，补充宝宝长高的动力。

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