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孩子的身高发育受到多种因素的影响，例如遗传、营养、运动等。

但是，有些因素可能会阻碍孩子的身高增长。

那么，什么因素会阻碍孩子的身高增长呢？本文将探讨这一问题，并为你提供一些有用的信息。

随着时间的推移，看着怀里的宝宝长得有点高，慢慢长大成青春。

但是孩子是怎么长高的呢？是什么阻碍了孩子的身高？

儿童的成长期是有限的。

一般来说，男孩从3岁到19岁，女孩从3岁到初潮，这是身体增长的最佳时机。儿童在性成熟后继续分泌生长激素，但不再分泌IGF-1的生长促进因素，因此不会继续生长。

科学管理和调整儿童成长板在开放时期尤为重要。

儿童学习压力过大，经常不吃早餐，锻炼不合理，更喜欢快餐等因素会导致儿童身高不理想。因为人类大脑的能量来自葡萄糖，通常经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖几乎被使用，此时，如果不能及时从早餐中获得新的葡萄糖供应大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。

当孩子的成长板还处于开放状态时，如果不注意合理的调整，也可能影响孩子的成长。在影响儿童身高的因素中，遗传占23%，运动占20%，环境占16%，营养占31%，其他因素占10%。

其中，除遗传因素外，其他77%的因素都可以通过科学管理进行调整。

一般来说，一些钙含量高的食物，如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等，有利于儿童的生长发育。

儿童的饮食必须保持平衡，不能吃太多的肉，合理搭配蔬菜。因为过量摄入肉会使儿童肥胖，给骨骼和关节带来太大的压力，不仅不方便锻炼，而且可能使儿童的性激素分泌时间提前，影响儿童的正常身高生长。

儿童在运动时会产生大量的生长激素，从而促进儿童的身高增长。

孩子想长高吃什么好？

虽然没有针对身高的食物，但有些食物确实有助于生长。我们周围有许多营养丰富、有助于生长的食物。

牛奶

牛奶富含制造骨骼的营养物质——钙，在生长期容易被儿童吸收。

虽然喝牛奶不能保证会长高，但身体缺钙肯定不会长高。

所以多喝牛奶没有坏处。每天喝3杯牛奶可以获得生长期必需的钙。

不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。许多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋白质，这非常有利于孩子的成长。有些母亲担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但成长中的孩子不必担心胆固醇值。每天吃1~2个鸡蛋更合适。

不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

黑大豆

大豆被公认为高蛋白食物，其中黑大豆蛋白质含量较高，是有利于生长的好食物。加入米饭，或磨成豆浆喝。

不喜欢黑大豆→花生

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收，这对儿童的生长非常有帮助。

凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜都是很好的食物。

如果你觉得吃银鱼的量有限，可以磨成银鱼粉喝牛奶。

不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

菠菜

菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢菠菜，所以不要做凉菜，可以切成细丝炒饭，也可以加入紫菜包饭。

不喜欢菠菜→莴苣，青椒

胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子们通常不喜欢吃整块胡萝卜，所以他们可以做不同的菜。

例如，如果你不喜欢胡萝卜汁，你可以和苹果一起榨汁来中和胡萝卜的味道。

另外，做鸡肉、猪肉、牛肉的时候，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样既能调味，又能营养丰富。

不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

橘子

富含维生素C，有助于钙的吸收。

但橘子是秋冬的季节性水果，所以草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等季节可以根据不同的季节选择。这可以很好地摄入维生素。

不喜欢桔子→菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓

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