本文给大家分享的是孕期准妈妈应多吃哪些食物呢，孕期准妈妈应多吃哪些食物好的相关内容！

孕期是每个准妈妈最期待也最需要关注的时刻，因为这不仅关乎到自己的健康，更关乎到宝宝的发育。

那么，孕期准妈妈应该多吃哪些食物呢？是水果、蔬菜，还是坚果、鱼类？

这些食物又有什么特别的好处呢？让我们一起探讨一下，为孕期的你提供最科学、最营养的饮食建议。

怀孕后，准妈妈应该多吃些食物？

1.富含VC果蔬-预防先兆子痫

先兆子痫是妊娠晚期容易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。在调查数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食时，相关专家发现，每天从食物中摄入较少VC的孕妇血液中的VC水平也较低，患先兆子痫的概率是健康孕妇的2-4倍。

专家建议，怀孕期间应注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，日摄入量不少于85毫克。

2.蜂蜜-促进睡眠，预防便秘

在天然食物中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。

如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，安神的好处可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，提高睡眠质量。

孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中放几滴蜂蜜，可以缓解排便，有效预防便秘和痔疮。

3.鱼类-避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。

一些研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，吃得越多，胎儿脑发育不良的可能性就越小。

如果孕妇在整个怀孕期间都不吃鱼，出来出来出来出来？a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html" target="_blank" class="blue">痔ザ苑⒂涣散的眼睛支撑着蓖松散的松散的游戏/8。专家建议孕妇每周至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。

怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。

4.黄豆芽-促进胎儿组织器官的建设

胎儿的生长发育需要蛋白质，这是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质，就像为胎儿身体的生长建立一个坚实的建筑基础一样。豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，供应分娩消耗和产后哺乳，可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，因此豆芽是孕妇理想的蔬菜。

5.鸡蛋-促进胎儿大脑发育

鸡蛋中所含的营养成分全面均衡，七种营养成分几乎完全可以被身体利用。

特别是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对胎儿的大脑发育非常有益，也能使孕妇保持良好的记忆力。

鸡蛋也是孕妇的理想食物。

鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内，有助于提高产后母乳质量。提醒大家，多吃鸡蛋对孕妇和胎儿的健康有好处，但不是越多越好。每天吃3-4个鸡蛋是合适的，以免增加肝肾负担。

6.冬瓜和西瓜-帮助消除下肢水肿

妊娠晚期，孕妇由于下腔静脉压力，血液回流受阻，脚踝常出现体位水肿，但休息后一般会消失。

如果休息后水肿仍未消失或水肿严重且无其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒甜，水分丰富，能止渴利尿。

如果和鲤鱼一起煮汤，可以减少孕妇的下肢水肿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用会增加孕妇的尿量，从而排出体内多余的水分，帮助消除下肢水肿。

7.苹果-促进大脑发育，预防胎儿畸形

苹果富含锌，锌与人类记忆密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，有利于胎儿的记忆，因此苹果被称为“益智果”。孕妇缺锌会出现各种与锌有关的异常，如胎儿体重低、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。

特别是如果孕妇的血锌水平很低，就会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，可以满足胎儿对锌的需求。