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孕期摄入足够的DHA对胎儿的发育至关重要，但是很多准妈妈们会问：孕期DHA可以代替吃鱼吗？

其实，虽然DHA可以通过饮食或补充剂摄入，但鱼是最佳的DHA来源之一。

那么，如何在孕期保证足够的DHA摄入呢？本文将为你详细介绍。

怀孕是婴儿生长发育最快的时期，需要大量的营养，这些营养来自母亲。

在各大网站的母婴论坛上，准妈妈们对营养的关注度一直很高，其中DHA是一个曝光率很高的专业术语。许多围绕它的科学研究成果经常被准妈妈引用和分享，这显示了她们的重要性。但专家表示，孕妇对如何科学、安全地补充DHA仍有很多疑问。

DHA是孕妇营养金三角之一

据广州妇产科研究所所长陈敦金教授介绍，DHA是视网膜和大脑的主要组成部分，DHA在智力和视力发展中起着非常重要的作用。从胎儿和婴儿期开始，整个生命过程需要保持正常的DHA水平，特别是从胎儿期的第三周到6岁，这是大脑和视网膜发育的黄金时期，人体需要大量的DHA来满足其实际需要。

怀孕3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率和程度可达成成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速度和程度可达到成人水平。大脑发育得越早越快，越早越关键。遗憾的是，随着胎儿从母亲那里摄入DHA的增加，孕晚期母亲的DHA水平不断下降，只相当于原来水平的62%。

如果产后哺乳，6周就会下降到38%。

研究发现，如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA，可能导致胎儿脑细胞和视神经细胞的异常生长发育，导致智力迟钝和视力发育障碍；婴儿大脑发育过程延迟或阻塞，导致智力低下，也可能导致儿童注意力不集中。

补充足够的DHA是养育健康和聪明婴儿的重要因素，它与叶酸和钙一起构成了孕期营养的金三角形。