本文给大家分享的是孕妇期间让孩子聪明的食物，孕期七种神奇的营养食物的相关内容！

孕期是宝宝大脑发育的关键时期，那么孕妇期间应该吃什么食物才能让孩子更聪明呢？

本文将为你介绍七种神奇的营养食物，它们能够为孕妇和胎儿提供丰富的营养，促进宝宝大脑的发育。

这些食物包括：鱼类、坚果、绿叶蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋和豆类。

儿童脑细胞生长发育的三个高峰阶段（妊娠早期；妊娠中晚期的衔接期；出生后3个月内），妊娠期间有两个阶段。

为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。

也许，这可以为你创造一个聪明的宝宝效力。

智力食谱三原则

1.人脑的综合原则主要包括脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)以及钙等营养物质。

营养摄入必须全面。营养学家建议每天最好吃40种食物，至少14种。

2.均衡原则研究证实，当脂肪摄入量占人体总热能的30%时，、蛋白质占15%、碳水化合物约占55%，人体将达到良好的平衡状态。就脂肪而言，最好平衡饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1∶1∶1的比例。至于钙磷两种矿物元素，最佳比例为2∶1。

在生活中很难如此详细地操作，只要你做广泛的饮食，不偏食，不挑食，也差不多。

3.自然原则是从家常天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橙、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、坚果、龙眼等。

防止早孕反应的干扰

早孕是决定婴儿智力的关键时期之一。但遗憾的是，在这个关键时刻，许多孕妇会遇到早孕反应的障碍。

有两种策略可以最大限度地减少这种干扰。

1.从怀孕前6个月起，即注意蛋白质等营养物质的摄入，特别是叶酸等维生素，在体内做一定量的营养储备，可以弥补早孕反应造成的营养损失。

2.为了孩子的健康，孕妇应尽最大努力发挥主观主动性，克服早孕反应。比如少吃多餐，呕吐后再吃，经常改变烹饪模式，多选择智力食品，尽量保持正常的营养摄入。

坚果为胎儿大脑加油

干果富含不饱和脂肪酸，能为胎儿脑发育提供足够的“建筑材料”。

核桃富含磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟，也可与薏苡仁、栗子等一起煮粥。

花生蛋白含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，易被人体吸收。它可以和大豆一起炖，也可以和莲子一起放在粥或米饭里，但不能油炸。

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