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有助于减肥

与普遍的看法相反，节食者可以吃花生酱。虽然两勺花生酱含有180~210卡路里的热量，但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可以抵抗饥饿，增强饱腹感，避免暴饮暴食。

有助于皮肤健康。

花生酱含有大量维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心的科学家表示，维生素B12有助于防止皮肤色素沉着和皮肤变黑，维生素B2有助于预防皮肤病。

强壮的骨骼

32克(两勺)花生酱含有大约320毫克的钙，有助于保持骨骼强壮。

保护心脏

哈佛医学院的科学家表示，花生酱含有与橄榄油相同的饱和脂肪和不饱和脂肪。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白(LDL，或"坏胆固醇")，从而降低患心脏病的风险。

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