本文主要为大家介绍秋季养生粥有哪些(秋季养生粥吃什么食物)？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

秋天天气干燥，食欲就会下降。这个时候，一碗粥最健康。下面优惠网介绍五种养生粥，帮你度过这个干燥的秋天。

秋季食疗吃什么？

1.鸭肉海带萝卜粥

材料:鸭腿1只、海带50克、萝卜300克、大米70克、生姜10克、清水、盐适量。

做法:将鸭腿洗净，剁成小块晾干，海带和大米洗净备用:将鸭肉、海带和大米一起放入锅中，加水和姜片，用武火煮沸，再用小火煨，让其像白萝卜块一样，继续炖至萝卜煮成粥，加入调料调味即可。

2、百合杏仁红豆粥

材料:百合30克，杏仁6克，红小豆60克，粳米100克。

做法:先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加入冰糖调味。

百合杏仁红豆粥红白相间，浓稠可口，具有清热利湿、滋阴润肺的功效，适用于咳嗽、气短、口干的人群。

3.冬瓜薏米粥

材料:冬瓜仁20~30g，薏米15~20g，粳米100g。

做法:先将冬瓜仁洗净，煎汁去渣。和粳米、薏米一起煮粥。

薏苡仁有健脾、清热、排脓的功效。冬瓜仁味甘寒，有清肺化痰排脓之功，用于肺热咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥

材料:南瓜100克，大米1碗，蜂蜜红豆50克，白糖少许，水适量。

做法:南瓜去籽去皮，洗净切成小块，锅中放入水，煮开后加入剩米饭，用勺子将米饭捣碎。加入一半的南瓜和蜂蜜红豆，煮沸，将南瓜捣碎，直到软烂。加入剩下的一半南瓜，把南瓜煮到软，粥变得又浓又稠。

南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。黄澄澄和软糯的南瓜不仅赏心悦目，对养胃也有好处，对女同胞还有排毒养颜的功效。

5、红薯小米粥

材料:红薯50克，小米50克。

做法:红薯洗净去皮，切成一寸长、五分厚的小块。小米洗干净。将小米和红薯放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。

红薯最大的功效就是可以调理肠道。含有可溶性纤维和大量菌群，具有通便排毒的功效。因其脂肪和热量含量低，对减肥和健美有一定作用。干燥的秋冬，一碗地瓜粥对身体有好处。在我国的中医经典文献中，红薯有补虚益气、健脾胃、强肾阴的作用。

温馨提醒:秋季养生，中医养生专家建议早晚喝粥比较好。秋季喝粥不仅能润燥养阴，还能补益对于健康，还能健脾胃，补中气。所以，不妨试试以上五种养生粥。

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