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为了改变女性的皮肤，首先要从饮食调理入手。看你需要怎么吃怎么喝，才能让嫩！

不贫血——富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。

强健体魄——含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

好皮肤——维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人与自然。;他们的头发很亮，皮肤又白又亮。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。

排毒——可以清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。的热量很低，所以你不能吃。;如果你经常吃，就不必担心发胖。

保护你的视力-我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩模糊"视野。中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。

稳定情绪——富含维生素A、B、C，能帮助你走出焦虑的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。

生一个健康的宝宝——中的叶酸对妈妈来说非常重要。孕期补充足够的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

绍科拉特

拥有快乐-巧克力有镇静作用，它的味道和口感也能刺激人的快乐中枢大脑，让人快乐。

牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。

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