本文主要为大家介绍冬季失眠如何调理(冬季失眠的原因)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

导致失眠的食物

1.辣椒

辣椒或大蒜等辛辣食物吃后会引起胃部烧心，体温升高，血液循环加快。由于两大因素，胃部不适，心脏供血增加，心跳会加快，身体各个部位都会活跃起来，严重的会失眠。

2.人参

人参能刺激大脑中枢神经系统，使其处于兴奋状态，增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减轻人体疲劳。它是许多上班族在工作中用来提神的最常见的食物之一。但白天过量食用会使大脑神经持续兴奋，导致晚上失眠。

3.甘薯

红薯含糖较多，吃后会刺激胃酸分泌。此外，红薯中的氧化酶容易在肠道内产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、放屁等现象。腹胀不舒服会导致失眠，所以晚上少吃产气的食物。

4.浓茶

浓茶中太多，有刺激作用。喝多了容易使心跳、血流、呼吸加快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。尤其是在晚上，唐不要喝浓茶，否则容易导致失眠。

5.咖啡

很多人熬夜的时候会觉得困，喝杯咖啡缓解一下。可见咖啡对睡眠有多不好。专家说，虽然咖啡不会给身体补充能量，但它可以增加人体的警觉性，使人难以入睡。

6.奶酪

奶酪，又称奶酪、干酪，含有丰富的蛋白质和脂类。奶酪具有很高的营养价值，其丰富的无机盐、维生素等微量成分对人体健康大有裨益。但含有大量氨基酸酪胺，丁酸有提神作用。因此，杜达斯博士建议睡前不要吃奶酪。

7.加工肉或熏肉

营养专家表示，加工肉类含有大量酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时，加工过的肉类含有大量的酪氨酸，会使大脑产生兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

8.番茄沙司

番茄酱中的西红柿含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功效。尤其是高血压和肾病患者。但属于酸性食物，在大部分食物中，比如面食，都含有番茄酱。最好在睡前几个小时吃，因为番茄酱容易引起反酸和烧心，干扰睡眠。

柠檬水

柠檬中含有丰富的柠檬酸，是一种很好的提神物质，可以让你思维更加活跃，所以会导致失眠。

冬天失眠多吃舒缓的食物。

1.牛奶

牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中含有足够的色氨酸。睡觉。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。

2.莲子

莲子有养心安神的功效。梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。

3.龙眼

桂圆味甘，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。治疗心脾两虚、失眠等多梦的中药方剂归脾丸中含有龙眼肉。

4.胡桃

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗精神衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

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