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眼睛长时间持续工作，就会变得疲劳，就像其他肌肉一样。这种疲劳会给身体带来很多不良影响，包括眼睛痛、痒、头痛、腰酸颈痛、视力模糊等。如果停止高强度用眼活动后，这些症状仍未消失，应及时看眼科医生。可能遇到了潜在的眼睛问题，比如近视。事实上，视疲劳和近视的一些类似症状可能是一些人仍然认为弱光阅读会对眼睛造成永久性伤害的一个原因。那么我们如何保护眼睛呢？让让我们看看***有哪些食物可以有效地保护我们的眼睛和边肖。

1.

多吃可能会降低老年失明的风险。这是由于类胡萝卜素——绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛医学院的一个研究小组指出，每天大量食用这些蔬菜的人，患黄斑变性的几率可以降低43%。

有助于改善人类健康。;它含有抗氧化剂，可以阻止人体内的有害分子。中医认为根能治便秘、痔疮出血、夜盲症，也被认为对视力有很好的辅助作用。

2.胡萝卜

胡萝卜与眼睛的关系主要来源于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，而维生素A对眼睛的视力有很大的帮助，尤其是在光线暗、光线变化快的情况下，只有维生素A的参与才能顺利完成，现在的人经常盯着电脑、看电视、打游戏，这时就消耗了大量的维生素A，很多人会感到眼睛干涩。如果他们的饮食中缺乏维生素A，他们就会有这种不好的感觉，所以他们应该。

3.杏树

杏含有适量的维生素C和丰富的维生素A，还含有糖、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等。它是一种营养价值很高的水果。

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