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It生个孩子不容易，这让你的身体消耗很多。但是，生完孩子后，不仅要让身体尽快恢复，还要分泌足够的乳汁来喂养宝宝。所以第二个月一定要吃一些滋补的食物，让身体尽快恢复，增加乳汁的分泌。那么，有哪些食物可以帮助你滋补身体呢？

1.骨头汤

为身体补充水分，促进乳汁分泌。

在分娩后的最初几天，你会大量出汗，随着乳汁的分泌，你的身体美国的水需求将会增加。如果产后及时喝点骨头汤，可以快速为身体补充水分。骨头汤不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙和维生素，而且由于味道鲜美，还能刺激你的食欲，使乳汁分泌更多。但是，你要注意汤的量要适量，太多了容易引起疼痛。另外，喝汤的时候最好是汤和肉一起吃，这样才能真正获得营养。

2.玉米须茶

消除水肿，防止肥胖。

有些产妇产后会出现排尿不利、水肿等情况，大量补充水分容易增加心脏负担。如果一定要把玉米放在开水里煮，每天当茶喝，有助于身体利尿，从而减轻水肿，而且不会增加心脏负担，还能起到减肥的作用。方法是将200毫克玉米须放入700-800毫升开水中煮沸至水的1/3，每天喝一杯。

3.海带菜肴

减少你的子宫出血，给你的身体补充碘。

海带不仅是一种美味廉价的滋补品，而且富含岩藻多糖、碘、粗蛋白质、维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是你产后身体非常需要的。尤其是碘，不仅可以帮助你清除体内的淤血，还可以补充宝宝在怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。而且海带还有利尿消肿、收缩子宫、安神的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，海带营养丰富但热量低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

4.鲤鱼

可以帮助你尽快摆脱恶露

第二个月多吃鲤鱼可以帮助子宫排出所谓的"残留血液和酒精尽快，这也被称为"恶露和在医学上。鲤鱼为什么会有这样的效果？

因为鱼类中富含的蛋白质可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌内的血管，将子宫剥离面毛细血管断端的残余血液挤出，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在宫腔内的血液和粘液被排出体外。如果子宫收缩不好，就把它剥掉。脸的断端会变大，导致宫腔积血，导致恶露增多，导致恶露排出时间变长。而且鲤鱼还有生奶的作用，对刚生完孩子的女性也很有好处，会促进你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥

补充丰富的营养，防止便秘。

芝麻，尤其是白芝麻，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养物质，本身就是产后滋补身体的佳品。如果将芝麻炒熟放入小米粥中，小米粥会起到滋补的作用更强大的"。因为，小米粥除了含有多种营养成分外，还含有丰富的膳食纤维。当小米和芝麻一起食用时，它们不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪和其他营养成分互补，大大提高营养价值，而且膳食纤维可以帮助您预防或缓解产后最常见的麻烦——便秘。

6.蛋

有助于尽快恢复体力，预防贫血。

有些人不。;我不喜欢吃鸡蛋，但它是坐月子期间必须吃的一种食物。因为你在分娩过程中消耗了大量的体力和能量，分娩过程中和分娩后身体失血，身体非常虚弱，容易出现缺铁性贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收利用。它们不仅能帮你补充体力和能量，还能帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养成分，如磷脂、黄蛋白原以及各种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁。如果你不你不喜欢鸡蛋。;我们最好以各种吃它们，比如蒸鸡蛋汤、蛋黄像火炬一样的南瓜、蟹肉豆腐等等。然而，每天吃4-6个鸡蛋可以满足身体s需要，而且没必要服用太多，对身体不好。

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