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现在的减肥方法层出不穷，按摩减肥开始受到很多人的强烈欢迎。事实上，所谓的 "按摩减肥指的是促进脂肪的按摩，使脂肪经常变软，容易燃烧。按摩减肥可以达到很好的减肥效果，增强体质，是肥胖者尽快摆脱痛苦，恢复健美身材的好方法。

一、按摩的效果

就是促进脂肪，使其经常处于柔软易燃的状态。例如，不运动而堆积在腰围周围的脂肪，如果你反复运动，会有不可思议的效果按摩，以激励和！在任何一家美容院，大家都知道减肥最基本的就是按摩。但是你知道吗？按摩有很多种，根据不同部位使用。

如果你不 t运动，你的肌肉会衰退，然后失去弹性，曲线会拉长，所以你需要 "按摩与美容。退化的肌肉可以通过按摩来缓解，可以改善原有的功能，打造一个有弹性的身体。

用整个手掌按摩，不是用力握着，而是用力道来回摩擦。尤其是肌肉比较硬的部位效果更好。用半个手指抓捏，一直用到手指第二个关节。拉完皮之后，重要的是手指的移动要有按压的感觉。分成小部分，慢慢移动。适用于松弛或脂肪多的部位。扭转按摩用双手，利用两个手指的力量进行按摩。以大拇指为主，其他手指为辅，左右方向始终扭转。比较适合肌肉比较多，脂肪比较厚的区域，可以分成小部分仔细按摩。

站立、说话、坐姿、平躺时，做提、缩抱腿的动作，如果配合其他臀部健身操，效果会更好。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以减少痔疮的发生。

二、按摩减肥招式

1.腿部按摩

圆形按摩

用双手的拇指和食指牢牢握住大腿，以打圈的从膝盖慢慢向大腿根部移动。动作要放松，一条腿重复6次后换另一条腿做同样的动作。

大腿后部按摩

坐在椅子上，双腿并拢，臀部坐在椅子前三分之一处，双腿架空，脚尖离开地面。把拳头放在大腿下面，沿着大腿下部的中线按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短就不会有瘦身的效果。按摩腿部最好在25分钟以上。如果MM怕手酸，可以用一些按摩器材，或者圆珠笔、刮痧板之类的道具来按摩。

按摩腿部减肥

第一步:双手紧紧握住大腿根前侧，用力向下搓，然后通过膝盖骨搓至脚踝，再反过来搓至小腿后侧向上搓，再搓至大腿根后侧一段时间，如此搓36次，再以同样动作搓另一条腿36次。

第二步:将双手的下颌放在大腿根部两侧，大拇指呈八字形，用同样的力向下压，左右摩擦经络。膝盖到脚踝，再上下搓一会儿回到大腿根部，一共搓10次。用同样的手法和力度摩擦另一条腿10次。

第三步:仰卧平躺，脚尖尽量弯曲，双脚弯曲伸直，双腿向上抬起，双腿交替抬起，每条腿20次。做手术的时候，腿后面的肌肉感觉酸痛。

2、腹部按摩

肚脐周围按摩减肥

一手四指并拢，用四指腹轻轻按压，在肚脐周围揉10次。

除了按摩，还应该做适当的运动，比如散步。可以根据自己的需求选择慢、中、快。散步可以平静气血，放松筋骨，为减肥打下长久的基础。

穴位按摩

先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。每天坚持按摩，配合饮食调整，长期坚持，那么你就会瘦下来。

腹部按摩

先仰卧，全身放松，坐于一侧，用一指禅推拿按摩上湾、中湾、监利、气海、关元等穴位1分钟(图1)。

温馨提醒:按摩是非常科学有效的减肥方法，效果惊人。同时，要减肥的女性朋友的食量要稍微减少到一定范围，每天配合按摩会看到一定的效果。

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