本文主要为大家介绍减肥期间如何吃最健康最合理的饮食？(减肥过程中的饮食怎么吃比较好)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

减肥是对耐力的特殊考验。你不仅要坚持锻炼，而且要时刻守口如瓶。只有这样才能更快的减肥。对于守口如瓶的问题，你不 不只是吃得少，而是你会吃。只有找到正确的饮食，才能在健康的同时达到减肥的目的。

如何健康饮食减肥？

1、宜用粗粮代替面粉和大米。

很多人为了减肥会少吃主食甚至不吃主食。其实这种做法是不正确的。一旦主食摄入量减少，身体就会因碳水化合物缺乏而出现低血糖或贫血。所以在减肥的前提下，要保证适当的碳水化合物摄入，仅仅从蔬菜中摄取这些物质是不够的，每天要适当吃一些主食。吃主食时，可以用粗粮代替面粉和大米。粗粮中的膳食纤维丰富，可以让人长期有饱腹感，所以减肥的效果自然会好很多。通常可以选择的粗粮有玉米、土豆、燕麦等。

2.适当补充蛋白质。

蛋白质进入体内后，需要大量的热量来分解，分解后还能为身体提供所需的氨基酸，使肌肉变得更强壮。也正因为如此，你应该每天吃适当的蛋白质，这样你才能减肥和保持健康。含高蛋白的食物有牛奶、豆制品、鸡胸肉、牛肉等。

3.吃富含纤维的食物。

减肥的时候可以多吃富含纤维的食物。这些食物不仅热量很低，还能使肠道蠕动更快，在抑制便秘的同时防止脂肪合成。富含高纤维的食物有西兰花、黄瓜、芹菜、白菜等。

4、合理控制热量

减肥的人都知道减肥的根本是控制热量摄入，但我不 不知道过度控制热量摄入也会造成身体状况，比如营养不良就是常见的情况。为了避免减肥带来的健康问题，我们应该合理控制每天的热量。一般热量的摄入要控制在1300 ~ 1500卡之间。

除了以上几点，减肥期间还有一点需要注意，就是尽量不要在外面吃饭。无论是餐馆还是路边摊，为了增加食物的味道，都会加入过多的盐、油等调味品。这些物质的添加会使热量低的食物变得热量高，不利于减肥。

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