本文主要为大家介绍减肥界最大骗局之一(被减肥骗局骗的过程)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.你可以 晚上8点以后不要吃东西。

错了，还能吃。

事实上，它没有。;一天中你什么时候吃饭并不重要。只要你愿意，你可以像猪一样吃。食物能量的消耗只和你每天的运动量有关，它们之间的关系决定了你***增肉还是减肉。无论你吃什么，你的身体都会储存额外的热量和脂肪。如果你想在睡觉前吃零食，你不 不要犹豫太多。只要想想你***吃了多少卡路里，然后比较一下，就会发现。;没关系。

2.不吃红肉也能减肥。

错了，其实不是。

红肉确实脂肪含量高，但是我们每天吃一块脂肪含量30%的瘦肉是没有问题的。因此，我们需要注意不同肉类的脂肪含量，但我们不 不要太极端。

3.甜点罐和。;不要代替晚餐，它会让你发胖。

错了，恰恰相反！

偶尔吃一桶冰淇淋或蛋糕来代替晚餐没有什么不对，只要你不吃。;不要养成这个习惯。唐 不要刻意抑制对食物的渴望。偶尔吃自己最垂涎的食物，其实会减少自己放纵自己(暴饮暴食)的机会。这也有助于你长期更好地控制体重。

我 我不打算减肥，它 it’没用。

错了，减肥有效。

节食的确是一种有效的减肥方法，只需要根据自己的生活找到合适的减肥方法即可。如果你厌倦了计算各种食物的奇数卡路里含量，你可以尝试低碳饮食(要求完全不吃碳水化合物，而是高蛋白食物，即多吃肉和鱼，而不是任何淀粉和高糖的食物)。其核心是控制碳水化合物的摄入，使人体的代谢由消耗碳水化合物转变为以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢面包三明治，那么低碳的不一定适合你。如果你能 生活离不开食用油，那么地中海饮食可能更适合你。以水果、蔬菜、鱼和橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食。)

总之，不太痛苦的减肥是有可能的。最主要的是找到自己的路。

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