本文主要为大家介绍如何用柠檬水减肥(如何喝柠檬水是最好的减肥方法)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

正在通过节食减肥的朋友一定听说过柠檬水可以减肥，但是柠檬水其实减肥是很有讲究的。***我就来教大家柠檬水减肥的正确方法。同时，也要注意喝柠檬水的误区。让 让我们看一看。

柠檬水减肥的正确方法

柠檬汁加醋。

柠檬中维生素C的含量很高。喝柠檬汁不仅可以减少色素沉着，还可以美白养颜，清除体内多余的脂肪成分和毒素，从而达到减肥的效果。如果在柠檬汁中加入醋，可以更好地净化血管，清洁人体的整个循环系统，实现自我净化，从而使减肥效果翻倍。柠檬皮富含钙和矿物质，所以你可以用柠檬皮做柠檬汁醋。将带皮的整个柠檬放入榨汁机中，挤出汁液用温水洗净，加入适量的醋，饭后喝一杯，可以提神醒脑，帮助体内堆积的毒素顺利排出体外，从而达到减肥的效果。

柚子汁、橙汁和柠檬汁。

喝柚子、橘子、柠檬汁可以清理胃部的脂肪，减少体内脂肪的堆积，有很好的瘦身效果。柚子和橘子柠檬汁的制作方法比较简单。先将柚子、橙子去皮，用刀将果肉切成小块，去掉白膜和果核，然后将果肉放入榨汁机中榨汁，将汁液倒入容器中，加入凉开水、柠檬汁和适量蜂蜜即可饮用。饭前喝葡萄柚和橙汁可以改善人的健康饱腹感，从而吃饭时吃得少。饭后喝柚子和橘子柠檬汁可以帮助食物消化，去除食物中多余的油脂，所以对健康减肥很有帮助。

烹饪时加入柠檬汁。

据健康专家介绍，平时炒菜时加入柠檬汁，不仅能使菜肴更加美味，增强菜肴的香气，还能促进柠檬中营养成分的有效吸收。如果经常吃含有柠檬汁的蔬菜，油脂会更容易从体内排除，不会让人发胖。需要注意的是，在烹饪时加入柠檬汁，请不要 不要让温度过高，最好不要超过70度，否则，柠檬汁中的营养成分很容易被破坏。

最后，让 让我们来看看喝柠檬水的误区。

每天喝柠檬水的误区

柠檬泡比较浓。

有些人认为它 最好把柠檬水调得浓一点，但事实上，一片柠檬可以制成一大瓶水。这种柠檬水没有强烈的酸味，可以不加糖不加蜂蜜喝，所以含能量少。柠檬一定要去皮切薄，因为果皮的部分含有较多的黄酮类物质，可能比柠檬果肉更值得泡。柠檬精油也主要在果皮里，柠檬皮里的香气如果切薄了很容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，含有一些苦味的黄酮类物质，如橙皮苷和柚皮苷，但它们也是有益成分。有有点苦味，加上酸味，热天喝了会解渴。

柠檬水罐头。;不要在白天喝醉。

有些人听说柠檬是一种 "光敏食品和饮料，而且他们担心白天喝柠檬水后皮肤会变黑。但这种说法仅限于网上传言，目前没有看到相关的研究证据。甚至朋友圈都盛传维生素C是感光物质。如果是这样，水果和蔬菜含有大量的维生素c。;白天不吃任何水果和蔬菜，这显然是一个荒谬的结论。

柠檬必须浸泡在冷水中。

有人说柠檬可以 不要浸泡在热水中，以免维生素C流失。但是如果把柠檬泡在冷水里，很可能香味就泡不出来了。由于柠檬的酸性很强，维生素C在酸性条件下耐热性很好，并没有想象中那么容易流失。柠檬片水温高于60度是没有问题的。

胃病患者可以 不要喝柠檬水。

一些人坚持认为胃病患者可以 不要喝柠檬水，因为太强的酸性会刺激胃，胃酸过多的人可以 不要被吃掉。事实上，只要你不 t喝纯柠檬汁(纯柠檬汁的pH值在pH2.5左右，相当于可乐)，胃病患者喝柠檬水没问题。因为柠檬酸有利于很多矿物质的吸收，所以西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，以为这样可以帮助消化。对于消化不良的人来说，在柠檬水中加入一片薄薄的生姜，在进餐时饮用，将有利于促进消化液的分泌。

吃高钙食物后喝柠檬水会产生结石。

有人说柠檬水可以 不要和富含钙的食物一起吃。钙和柠檬酸会结合形成沉淀，甚至在体内形成结石。这是谣言。柠檬酸钙微溶于水。柠檬酸钙的溶解度是0.02g/100g水，看起来不高。但柠檬酸钙是制作补钙产品的好材料，因为它不需要胃酸的帮助就能被人体吸收。柠檬酸等有机酸有利于食物中钙、镁、铁、锌等矿物质的吸收。研究证明，柠檬酸也有利于肾结石的预防，它甚至被用于肾结石的治疗。

柠檬水虽然可以减肥，但是也不要喝太多。掌握柠檬水减肥的正确方法及其误区，让你喝出苗条的身材。

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