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核桃松子小米汤

材料:核桃仁100克，松仁100克，小米100克。冰糖、高汤、色拉油适量。

练习:

①核桃仁和松子一起炒熟。

②取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖煮，撒上核桃仁和松子。

功效:这个汤虽然味道不错，但是要注意一次不要吃太多，否则会造成热量过剩。

水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合春秋两季减肥。

玉米面糊

材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱花。

练习:

①将玉米搅入冷水中，直到没有疙瘩。

(2)烧开开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切粒，花生略捣碎，放入，撒上盐，小火煮10-15分钟。

(3)再打一个鸡蛋，打成蛋花。做菜前撒一点葱花。

功效:不仅能填饱肚子，而且营养丰富。

西红柿和菠萝汁

材料:2个西红柿和2片菠萝。适量的糖。

练习:

①西红柿洗净，切块；菠萝去皮，洗净，切块备用。

(2)将西红柿、菠萝放入搅拌机中，搅拌后倒入白糖，再加入适量开水，一起打成汁。之后去渣喝。

功效:如果你喜欢，你不 I don’我不必去渣。菠萝渣中有大量的纤维，可以帮助你的肠道运动。

早餐吃什么减肥不仅关系到白领的成功 减肥，也决定了你***能否有一个饱满的状态去工作和生活。

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