本文主要为大家介绍吃糯米会胖吗(吃糯米会胖吗)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

说起糯米，相信大家都不陌生，都吃过。其味道和营养价值深受人们喜爱。但是，吃糯米会胖吗？

吃糯米会胖吗？吃多了肯定会胖。因为糯米热量不低，每100克糯米含热量348卡。如果选择吃油炸汤圆，热量会更高。所以对于减肥的女性来说，吃太多糯米肯定会增加负担。

如何吃糯米避免发胖

1、注意适量

如果吃汤圆，一般可以吃1-2个。唐 不要吃得太多，尤其是饺子，经常用在糯米里。建议吃一两个饺子。如果过量，容易导致体内糖分和脂肪含量过高。

2.加强锻炼

吃100克糯米后，加强运动可以帮助新陈代谢。所以，如果节食者平时喜欢吃糯米，一定要注意增加运动时间，一定要有热量代谢，避免发胖。

3.唐 晚上不要吃东西

糯米不易消化，加上晚上运动少，会增加肠胃负担和脂肪堆积。中午吃会更好。

4.唐 不要吃凉的糯米食物。

刚煮好还热腾腾的不放油的糯米食物不难消化，血糖反应很高。这类食物包括糯米和糯米粥，适合消化能力差的人食用，也可以避免糯米长期消化不良导致的脂肪堆积。

这五类人不宜吃糯米。

1.湿热痰火过盛者。有发热、咳嗽有黄痰、黄疸、腹胀的人不宜食用。当他们发烧时，患者的胃肠道处于相对抑制的状态，应该吃一些容易消化的食物，否则会加重病情。

2.病后消化能力弱。糯米很粘。如果用作蛋糕，则更难消化。病后，病人 他的食欲有所改善，但消化功能仍然很弱。过多食用糯米不利于恢复。

3.糖尿病患者。因为糖尿病患者糖代谢异常，不宜吃多糖类食物，而大米在体内水解成葡萄糖，尤其是糯米类食物，含糖量更高，不宜食用。

4.肠胃病患者。糯米性温滞，含有多而长的植物纤维。吃多了会增加胃肠道的负担。患有胃病和十二指肠溃疡的人如果贪吃糯米，很可能引起溃疡穿孔出血，加重病情。

5.老人和孩子。糯米很粘。如果老人和小孩吃多了，容易引起消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

吃糯米的建议

第一种:银耳木瓜米酒汤圆。

对于用银耳煮的汤，人们总是喜欢在冰储存后食用。冰镇后，银耳汤会变得更浓，更美味，经常被用作夏季饮品。其实银耳本身就有超强的抗寒能力，也非常适合冬天食用。你试过这种热度吗？吃银耳汤？用甜酒熬制的银耳汤中加入了木瓜和小汤圆。相信一定会在这个寒冷的冬天温暖你的胃和心。

原材料:

干银耳、米酒、木瓜、糯米粉、无水硫酸钠、抹茶粉和水。

练习:

1.准备好图中所有的原料，用量可以估算。

2.先将木耳洗净，将花向下浸泡，浸泡后剪去发黄的根，然后将花撕成小花，注入适量的水(一般在木耳上方1厘米以上)，小火煮沸。

3.一边煮木耳，一边开始揉粉做汤圆。将6勺糯米粉和1勺半干面粉放入盆中，倒入开水揉成糯米粉团。(操作上，这锅粉做两半，一半糯米粉和抹茶粉揉在一起。)最后揉成两个粉球，绿色的是抹茶粉轩，白色的是纯糯米粉球。

4.开始包饺子。为了防止饺子粘在案板上，可以先在案板上蘸点红薯粉，然后把揉好的饺子整齐的放进去。(捏小指大小的饺子没有固定的手势，只要能把饺子捏在手里就行。揉饺子的时候，记得准备一小碟水。当面团变得又干又硬时，就很容易用水揉搓了。)

5.木耳煮好后，先放入米酒烧开，再放入汤圆(为防止粘锅，要一个一个扔入锅内)。当饺子浮起来的时候，最后把木瓜切成小块，搅拌均匀。

注意:

1.糯米粉最好揉入80度左右的开水中，面团容易变软，容易揉搓。

2.如果不够甜，放凉后加点蜂蜜。

第二种:能为健康和美容加分的汤圆。

不仅营养价值高，还具有美肤、减肥的作用，一直受到健身者的青睐。春天，让我们 让我们多吃饺子，为我们的健康和美丽加分。

材料:糯米粉、、橄榄油、色拉油、高汤(直接用水代替)、鲜香菇、姜、鸡蛋、盐、味精、榨汁机。

练习:

1.把的老根和黄叶去掉，留下5-6根用来煮汤，剩下的放入榨汁机里榨出汁，在汁里滴几滴橄榄油，然后把汁放入微波炉里用大火加热2分钟，破坏其中的草酸，然后等它冷却。

2.将冷却后的汁慢慢倒入糯米粉中，用手将糯米粉揉成光滑的面团。

3.香菇切丝，姜剁成姜饭，鸡蛋打成蛋液。剩下的用热水焯水后，取出，淋干，再切成1厘米长的段。

4.将面团揉成3克左右的小汤圆。

5.将高汤倒入汤锅，加入一勺色拉油，放入姜米和香菇丝煮开。

6.放入汤圆，等汤汁再次沸腾，汤圆浮出水面，煮开。

7.最后将蛋液沿锅边围成一圈倒入煮沸的汤中，加盐和味精调味，汤即可煮沸。

注意:

1、含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老的作用。增强青春活力，让人容光焕发。

2、水饺有减肥作用，水饺不宜给孩子多吃。

3.将榨好的汁放入微波炉中用大火加热2分钟，破坏其中的草酸，冷却后加入糯米粉中。

4.胡萝卜素只有溶解在脂肪中才能被人体利用，所以将橄榄油滴入汁中。(我是利用我的营养学知识想到这个的，我想知道它是否 s右)

5、没有榨汁机，只需将放入热水中3分钟后捞出，然后将榨出汁液。

第三种:能美白的南瓜派:大麦籽南瓜派。

秋天是一个很大的词，它总能引起人们的注意。;的想象力。石榴红了，橘子绿了，薄荷开了，青山还在，晚霞红了好几回。

在这个季节，女人像往常一样忙碌，忙着带孩子，忙着做家务，忙着工作，常常忘记照顾自己。事实上，女人 夏季变黑的皮肤此时最需要修复和保养。除了为自己选择好的护肤品，内在的补充也很重要。VC、VA、蛋白质、矿物质都是美白滋养肌肤的绝佳来源。薏米是这么好的美白物质，女性在秋天要多吃。

薏仁南瓜饼味道不错，有美白的功效。你也可以做一些这个。美丽总是由内而外的。

材料:南瓜300克，薏米30克，糯米粉(放入南瓜泥)，蜂蜜随意。

辅料:油、面包屑。

练习:

1.薏苡仁提前浸泡20分钟，南瓜去皮切块(厚薄任意，厚薄易蒸)，将薏苡仁和南瓜块隔水蒸熟(南瓜先熟，再继续蒸薏苡仁)，将熟南瓜捣碎，薏苡仁同时熟(薏苡仁不用捣碎)，将薏苡仁和蜂蜜加入南瓜糊中拌匀。

2.在南瓜泥中加入糯米粉，边搅拌南瓜泥边慢慢倒入糯米粉，直到变成不粘手的南瓜面团。将面团分成小份，取其中一份，揉成圆形，然后压平。

3.两面粘上面包屑，锅上放食用油，放上南瓜饼，小火煎至饼两面金黄(南瓜泥和薏米煮熟，don 不要煎太久)。

注:蜂蜜变糖也很好吃。(参考网站:健康前线)

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