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早餐很重要！

促进排便顺畅，早餐尤为重要！

早上起床后，给休息了一夜的胃补充食物，可以刺激胃的蠕动，有助于形成排便的习惯。如果你不 长时间不吃早餐，容易引起胃结肠反射障碍，反而便秘。改善便秘，早起吃顿好早餐~

选择富含膳食纤维的食物，给MM 的大肠！

对于那些吃东西但是不容易排便的MM来说

多吃富含水溶性膳食纤维的食物。

水溶性膳食纤维中含有的水分不易被大肠吸收，直接吸收膳食纤维中的水分，使变软，有利于排便。特别是海藻(像海带、羊栖菜等。)、魔芋、水果等富含水溶性膳食纤维的食物，会在大肠内产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘，使通畅。

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