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我们都知道减肥的关键是合理的饮食和运动。最重要的是你可以燃烧多余的脂肪。那又怎样？;有什么更好的方法帮助我们燃烧脂肪？下面介绍几种快速燃烧脂肪的减肥方法，供大家参考。

重视多样性

每次你去健身中心做完全一样的运动，你的身体都会很快适应，最终你身体里的很多热量都会停止燃烧。所以如果你某一天选择了慢跑，第二天就应该尝试蹬车或者游泳；一天，肩膀做负重练习，下一次，从腿上举重物开始。最重要的是保持身体活跃！

唐 不要懒惰。

健身器的扶手是帮助保持平衡的，不是支撑的。依靠健身器材的扶手会抑制身体摄入足够的氧气，从而减缓脂肪燃烧的过程。

保持训练间隔

燃烧脂肪的最好方法就是尽可能多的做强度运动，尽可能长的保持。但是，如果你刚开始练，间歇训练会是你的敲门砖。在健身自行车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，然后回到每小时7英里(以此类推)，做20到45分钟的运动，可以减掉几磅，提高耐力。

增加一些重量

肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。因此，如果你不 t没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快走或上楼时，拿1 kg的重量做肱二头肌弯曲练习。这样可以收紧肌肉，燃烧更多脂肪。

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