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瘦腿

对于办公室女性来说，久坐或长时间站立，加上重力的作用，会使腿部血液和淋巴系统的活动变慢，造成新陈代谢不畅，甚至引起腿部肌肉萎缩，收缩力减弱。从外观上看，小腿会变粗或者肿胀。如何改善和消除萝卜腿？

让 让我们来看看坐在椅子上可以进行的简单健身方法吧！如何消除萝卜腿第一招:椅子上的腿部减脂操1。双脚并拢伸直脚趾，小腿向上抬起，直到与大腿成一直线，拉伸脚踝。保持10秒，放下一次，每组10次。2.保持背部挺直(靠在椅背上比较可靠)，慢慢抬起一条腿，双手在小腿和胫骨前轻轻抱住膝盖。如果你有膝盖疾病，注意不要太用力。放下腿，另一条腿重复上述动作。3.脚趾向脚跟方向弯曲(最好脱掉鞋袜)，就像用脚趾捡东西一样。然后放松脚趾，保持伸展。左右脚各10次。这个动作可以加强脚和腿的血液循环。4.大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝盖到脚踝轻轻拍打(腿部血液循环必须按照姿势顺序)。怎么消除萝卜腿？第二招

小腿快速消肿:尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或者按摩以下部位:1。膝关节，弯曲双腿，按摩膝关节内侧褶皱；2、小腿，双手按摩小腿内侧中间位置和小腿后部膝关节以下四指；3、脚踝，按摩脚踝内侧脚踝至上方，约两指宽；温水冷水交替足浴也是一个不错的方法。如何消除萝卜腿:第三招

学会维持小腿的食物膨胀。运动只是生活的一部分，良好的生活习惯才是预防水肿的根本途径。除了运动，你还需要注意以下饮食习惯:1。多喝水，每天2~3升。注意水，而不是饮料。2.多吃有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、紫菜等具有利尿作用的天然食物。3、多吃能促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、姜、葱、葱等。4.唐 不要吃太多高盐或高糖的食物。吃的太咸会导致水分代谢不好，水肿，所以最好养成吃清淡食物的习惯；甜食摄入过多会增加体内水分，导致水肿。如何消除萝卜腿第4招

穿高跟鞋时，注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张僵硬，会让脚部血液流动不畅，从而造成脚踝和小腿水肿。如果可以，你 你最好在办公室换双高跟鞋。

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