本文主要为大家介绍如何瘦手臂(如何甩掉手臂？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

生活中很多人都被手臂脂肪的问题所困扰，那么有什么更好的方法可以帮助我们有效快速的消除多余的手臂脂肪呢？这里 有一个快速去除手臂脂肪的方法，供你参考。

1.这个方法需要一个健身球。运动时，跪在健身球上，向前移动，将球移动到自己大腿的位置。双手分开与肩同宽，放在胸下。弯曲手臂，让身体像跷跷板一样跨过健身球，做俯卧撑姿势，然后恢复起始姿势，重复3次。

2.找一把椅子，坐在上面，双手放在臀部旁边或臀部正下方，伸直手臂让臀部离开椅子，屈肘慢慢放低臀部，尽量贴近地面，肩膀放松。最后你的身体会回到原来的位置，重复10次。

3.这项运动主要是利用身体弯曲来锻炼手臂，可以借助较轻的哑铃来进行。双手各持一个哑铃，身体前倾，与地面成45度角，膝盖微微弯曲，防止下半身扭伤。手臂弯曲回到上身位置，保持姿势，伸直手臂，收紧肌肉，然后回到弯曲状态，重复10次。一只手臂锻炼后，锻炼另一只手臂。举哑铃的时候最好不要晃动手臂。

4.举哑铃一直是减手臂的常用方法。如果家里没有哑铃，可以用装满水的瓶子代替。仰面躺在地板上，双臂伸直放在胸前，手掌相对。弯曲你的手臂，把它靠近你的耳朵。你的手肘成90度角。收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。试着保持你的手肘不动，只是移动你的手臂。重复3次。

5.你可以用杠铃代替哑铃来做这个练习，也可以躺在地上，双手握住杠铃，但与握住哑铃不同的是，手掌要向外，拇指要内缩。弯曲手肘，让杠铃从头部下降几厘米，手肘成90度，收紧肌肉伸直手臂，重复3次。

以上内容就是如何瘦手臂(如何甩掉手臂？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何瘦手臂(如何甩掉手臂？)相关内容。