本文主要为大家介绍拜拜肉瘦身运动视频(瘦拜拜肉最有效的动作)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

第一，早上起床后。洗完了，脑子清醒了。可以穿睡衣拖鞋，面朝南，微微微笑，双脚与肩同宽站立，上半身放松，下半身微微下蹲，用脚尖轻轻挠地，俯视眼睛。

第二，头部活动。用你的头作为笔尖，用你的头脑调动你的头来写这个词 "长寿与健康。你可以把这两个字写两遍，然后让你的头绕着这两个字转，先朝这个方向转，再反方向转两圈。以上动作要慢，不能急躁，要稳妥，时间2分钟左右。

第三，扩胸活动。站姿不变，双腿微曲，双臂向前举过胸前(十指向前交叉)，低头挺胸。然后伸直双腿，手臂向后侧摆动(掌心向后)，抬头挺胸。屈腿伸腿一次，手臂在胸前弯平后振动一次(拳头向下)，然后收回，约1分钟。注意缓慢的动作，唐 扩胸时不要太暴力，力量要适中。

第四，交叉手掌。以同样的姿势站立，双手下垂，掌心交叉，掌心朝向腹部，然后向外张开双臂。开放范围适合每个人 s自己的天性，而且速度并不快。张开双臂后，立即合拢双臂使手掌交叉，时间约1分钟。

第五，用手画一个圆。手掌相对约10厘米。保持这个距离。手掌的高度与腰带的高度相同，相当于腰带的高度脉搏和脉搏在中医里。保持手掌之间的距离不变，然后带动手臂与上臂做圆周运动。先稍微向左画一个圈，顺时针20次，逆时针20次，然后让身体返回面朝南，正反两个方向各画一个圈，各20次。然后身体向左旋转后，如上所述继续正反方向画圆20次，这样一共画了120个圆，时间约为3分钟。

第六，弓步扩胸法。以弓步姿势一脚在前一脚在后站立，然后水平展开双臂，将中空的拳头微微握于掌心，再做双臂开合的扩胸动作。动作要慢，这样扩胸肺活量会增加，吸氧量也会增加。同时，脚踝和下肢配合上肢的打开，一前一后地屈曲伸展双脚，使上下肢和脚踝得到锻炼。当你 大功告成，换脚再丰胸。以上总共2分钟左右。

七、放松整理结束。时间大概一分钟。方法是搓双手，特别是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷处，即外膝下四横指处)和涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹陷处)，腰部也按一会儿，约一分钟。

以上内容就是拜拜肉瘦身运动视频(瘦拜拜肉最有效的动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多拜拜肉瘦身运动视频(瘦拜拜肉最有效的动作)相关内容。