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女性朋友都想拥有完美的身材，但并不是每个人出生后都有完美的身材。其实好身材和后天的努力有相当大的关系。夏天来了，它 是时候展示你的肩膀和手臂了。如果你的手臂肥胖，会影响你的外表，你会有一种女性气质。这时候你要坚持以下的锻炼方法，达到瘦身的目的。

如何锻炼锻炼出最美的手臂？

第一项行动:

双手撑地，一只脚支撑，另一只脚弯曲抬起，然后臀部下压。重复20到30次为一组，每天做两组左右。

第二个动作:

单脚俯卧撑，左脚上抬右腿下压，重复此动作20 ~ 30次，20 ~ 30次为一组，每天重复两组。

第三个动作:

屈膝俯卧撑，双腿将膝盖压在瑜伽垫上，然后双手下压支撑地面。重复这个动作，20 ~ 30个动作为一组，每天做两组。

第四个动作:

手和脚呈V字形支撑着地面。双手屈肘下压，然后踮起脚尖辅助。重复30个动作为一组，每天做两组。

第五个动作:

首先双手撑地，支撑时双脚伸直，然后屈膝，分开抬起。当你上下弯曲肘部时，你的整个身体都仰面躺在地上。这个动作重复20到30次为一组，每天做两组。

第六个动作:

侧躺，上身直立，然后右手放在左肩上，左手放在地上。重复这个动作，每组20到30个动作，每天做两组。

技巧

手臂是身体最难减肥的部位，所以爱美的女性朋友们要坚持刻苦训练，坚持六个动作，才能达到减肥的目的。每一个动作每天都要坚持两组，这样才能达到最好的效果。要想拥有完美的手臂，一定要持之以恒，即使效果明显后也要继续锻炼，这样就不会反弹，手臂会变得更加紧致有弹性。

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