本文主要为大家介绍减肚子的小妙招(如何减肚子)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如何减肚子，首先要了解肚子长的原因。下面编辑分析7个原因，看看你有没有，有就赶紧改掉。

怎么减肚子？以下坏习惯是不允许的！

经常喝碳酸饮料。

那里 没有办法一天不碰气泡饮料。如果这是你，那你真的是在自己的身体。研究表明，每天喝1-2罐碳酸饮料，你的腰围会比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。这背后的原因是，饮料中的高糖分会让你想吃得更多，所以以后吃的时候会比平时吃得多。

有些标榜健康的可乐/饮料并不是更好，因为里面也有人工甜味剂，也会让饭量变大。所以如果你真的想喝一杯，选择一杯健康的奶昔，新鲜果汁或加柠檬片和薄荷叶的水。选择一种更有营养的低糖饮料来帮助你的身体。碳酸饮料只会让你变胖。;这并不能真正解渴。为什么要喝呢？

吃饭的容器太大了。

请注意你的容器大小，无论是在家吃还是自助吃。根据对肥胖者的调查，这些人更喜欢用大盘子而不是中盘和小盘。大盘子可以让它们容纳更多的食物。那为什么这个习惯会导致肚子里的脂肪更多呢？很简单，当你有更多的容纳食物的能力时，你很可能会吃得比你身体需要的多，这将导致更多的脂肪储存在你的身体里。要避免这种恶性循环，你必须坚决使用小盘子，当你吃够了，你必须第二次获取食物的冲动。

晚餐时间太晚了。

虽然睡觉的时候身体确实会燃烧脂肪，但是如果你吃饱了再去睡觉，这个功能可能就没有效果了。吃得晚不仅会导致腹部脂肪，而且饱腹躺着也会增加消化不良和胃酸倒流的风险，因为重力可以 我不能帮你把食物送到肚子里。为了避免这些情况，建议晚上吃少量的食物，不要吃太多。;晚饭后至少3个小时不要躺下。如果可以，晚上吃个水果，以防贪吃，去扫冰箱里的甜品。

当你难过、生气或沮丧的时候吃东西。

你在情绪最高涨的时候会心不在焉地吃饭吗？如果你意识到下次还在做这种事情，赶紧停下来，不然你可能会不小心吃到两个汉堡和薯条。情绪化饮食。;我不会让你感觉更好。

如果每次难过或者生气的时候都想找个办法让自己不吃东西，大概就是想想肚子上的肥肉吧。为了摆脱这种由压力引起的习惯，你可以多喝水、和朋友聊天或散步。选择一项与吃无关的活动，这样可以避免在情绪低落的时候摄入多余的热量。

经常吃低脂食物。

有人认为高脂肪食物和饮料会导致腹部脂肪堆积。但事实是，单不饱和脂肪对你没有坏处。像鳄梨、橄榄油或种子这样的食物都是可以很好的消除腹部脂肪。小心太多的低脂食物，因为制造商经常在这些产品中添加糖，你知道，你体内的糖越多，你储存脂肪的机会就越高。

睡眠不足

理想情况下，成年人每天晚上应该有7-9个小时的充足睡眠。当你不 如果睡眠不足，皮质醇(压力荷尔蒙)就会增加，让你想吃甜食。为了维持正常的压力荷尔蒙皮质醇，你必须让自己每晚努力达到推荐的睡眠长度。这不仅会平衡你的皮质醇，还会促进瘦素，瘦素是一种控制食欲的激素。

蛋白质摄入不足。

一般来说，成年人每餐至少要摄入20-25g的蛋白质，虽然这个还是要根据你的运动程度和体型来调整。增加蛋白质的摄入可以平衡你的血糖，减少胰岛素，提高代谢率。

经常吃以下食物可以瘦肚子。

1.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。莲藕打成汁，可以加一点蜂蜜直接品尝，也可以加一点糖温一下，趁热喝。

2.甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

酸奶

为什么说酸奶可以减肚子？因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，其作用是调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动，从而消除便秘；另外，酸奶的饱腹感很强。稍微饿的时候喝一杯酸奶，可以缓解饥饿感，减少吃下一顿饭的。

芹菜

芹菜是一种高纤维食物，不仅可以加快粪便在肠道内的运行时间，而且经过肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。所以，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。

5.普 洱茶

只要适量的Pu 使用普洱茶和五朵菊花，然后用热水冲泡，可以制成非常有效的瘦肚子饮料。普 尔茶可以帮助消化，有效刺激人体新陈代谢，加速分解小腹脂肪，快速减少肚子上的脂肪。

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