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初夏时节，准妈妈们的饮食调理显得尤为重要。

那么，在这个充满活力的季节里，准妈妈们应该选择哪些食物来滋养自己和宝宝呢？是清凉的水果蔬菜，还是营养丰富的五谷杂粮？又或者是富含蛋白质的鱼肉蛋奶？让我们一起探讨一下，初夏时节，准妈妈们应该如何合理搭配饮食，以确保母婴健康。

夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

每年夏天过后，水果和蔬菜都会下来，但有些人很困惑，不知道怎么吃，这里告诉你，初夏吃什么食物更好。夏季气温高，人体失去更多水分，必须及时补充，这样你就可以多喝水，蔬菜也应该多吃。

初夏吃什么食物比较好？专家建议，夏季养生在于“清”，以清淡、柔软、易消化、新鲜果蔬为主，清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲，少吃高脂厚味、辛辣上火的食物。初夏要多吃苦菜，如苦菜、苦瓜等苦菜，可以起到解热消暑、消除疲劳的作用。

夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，能调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一种药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、预防胃肠炎等功能。吃苦菜时，将其根叶洗净，可拌、炒、汤。它尝起来苦而香。是解暑开胃的佳肴，对肠炎、痢疾有一定的防治作用。

初夏应多吃凉性蔬菜，夏季热湿毒会影响人体健康，吃一些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、土豆等都是凉性蔬菜。

一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝450毫升优质水，而瓜类蔬菜有降血压的作用。

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