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孕期是每个妈妈都期待的美好时光，但随之而来的体重增加却让许多准妈妈感到困扰。如何在保证宝宝健康成长的同时，又能让自己的身材保持在最佳状态呢？孕妈妈营养不发胖的妙招究竟是什么？本文将为你揭示答案，让你在孕期轻松享受美食，又能保持优雅的身姿。

Q:如何补充营养而不发胖？

A:女性在怀孕期间必须控制体重，否则除了身体变形外，很容易导致生产困难。

改变烹饪方法：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、炖、卤煮。

少加油和糖，少用勾芡。

在做饭、买菜之前，先计算好吃饭的人数和分量，避免吃太多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油炸的烹饪方法。

然后，改变进食行为：改变进食顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后是吃饭和肉。

养成三餐一定要吃的习惯。

用茶、开水或无糖饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。

注意食物的种类和重量。

睡前三小时不再进食。

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