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准妈妈们，你们知道孕前孕后是否需要补充锌元素吗？锌对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

那么，在孕期如何科学补充锌呢？本文将为你解答这个问题，帮助你了解孕前孕后补锌的重要性以及正确的补锌方法，让你的宝宝健康成长！

金属元素在人体中起着极其重要的作用，它们在人体中应该有一定的含量，过多或过少都会引起疾病。近年来，微量元素与人体健康的关系越来越受到重视。

人体生长发育和维持正常生活活动所需的金属元素很多，但锌直接关系到怀孕。

锌对人体的生理作用非常重要。

锌是人体生物化学反应所必需的一系列酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来，锌还可以影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺的发育，维持性腺的正常功能。

缺锌不仅能使人体生长发育迟缓，使人体矮小，而且能使人体生长发育迟缓，使人体矮小，可导致女性乳房不发育，无月经，男性精液中精子数减少，甚至减少无精子。

缺锌也是男性不孕和女性不孕的原因之一。在植物性食物中，豆类、小米、萝卜和卷心菜含锌量较高；在动物性食物中，牡蛎最富含锌，其他如羊排、鸡肉、鲟鱼等也富含锌。实践证明，经常多吃富含锌的食物不仅可以增加矮个子和瘦人的体重，还可以通过增加性激素分泌来促进第二性征的发展，增加精子数量或促进排卵，从而增加受孕的机会。

人体所需的金属元素是通过饮食获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。

饮食要多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌一般存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。