本文给大家分享的是孕期需要补充的维生素有哪些(孕妇需要补充的维生素)的相关内容!
孕期是女性生命中最重要的阶段之一,孕妇需要补充多种维生素来保持身体健康。
那么,孕期需要补充哪些维生素呢?本文将为你详细介绍孕妇需要补充的维生素种类和作用。让我们一起来了解一下吧!
维生素维持身体的正常功能是必要的营养素,胎儿的生长发育也是必不可少的。孕妇缺乏孕妇。维生素会引起机体代谢紊乱,进而对胎儿的生长发育产生不良影响。
维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并能增强人体的抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。
如果孕妇长期缺乏维生素A摄入,胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。孕妇对维生素A的需求增加,以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏储存和母亲哺乳的需要。缺乏母体维生素A可能与早产、宫内发育迟缓和低出生体重儿有关。维生素A应主要依靠食物补充,不要使用大量的维生素A制剂。
由于维生素A摄入过多,会产生不良后果。
摄入标准为:孕早期800微克,中晚期900微克,最高摄入量20微克 400微克。
富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝、牛奶、鸡蛋、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橘子、杏子、柿子、芹菜、卷心菜、韭菜等。
维生素B1
维生素B1作为一种辅酶,在能量代谢和葡萄糖转化为脂肪的过程中起着重要的作用,在周围神经的传导中起着重要的作用。维生素B1缺乏容易引起脚气病,主要表现为神经系统和循环系统异常。当孕妇缺乏B1时,没有明显的表现,但会导致胎儿先天性脚气病。
建议孕妇每天摄入1.5毫克的维生素B1。
富含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。
维生素B2
维生素B2在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要的作用。孕妇在怀孕期间缺乏维生素B2会导致妊娠早期呕吐;也会导致口角炎、舌炎、眼炎;也会导致早产儿发病率的增加。同时,充足的维生素B2有利于铁的吸收。
建议孕妇每天摄入1.7毫克。
富含维生素B2(核黄素)的食物:动物肝、肾、心、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、干豆、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。
维生素B12
缺乏维生素B12可诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损伤和无脑儿童。
建议孕妇每天摄入2.6毫克维生素B12。
富含维生素B12的食物:动物肝、奶、肉、鱼、蛋。
维生素D
怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育,也会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良和母体骨软化。和维生素A一样,如果孕妇摄入过多的维生素D,就会导致中毒。
建议孕妇每日维生素D摄入量在孕早期为5微克;中晚期为10微克。