本文给大家分享的是怀孕吃水果对宝宝有什么好处，孕妇吃水果好么的相关内容！

孕期是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的饮食对宝宝的健康有着重要影响。

那么，怀孕吃水果对宝宝有什么好处呢？孕妇吃水果好么？本文将为你解答这些问题。让我们一起来了解一下，孕妇在怀孕期间应该如何合理搭配饮食，为宝宝的健康成长保驾护航。

因为怀孕引起的晨吐和伤口，往往会导致孕妇的口味变得怪异，更喜欢酸的东西，尤其是吃水果。听说孕期多吃水果对宝宝有好处，经常把水果当饭吃。

根据科学研究，孕妇在怀孕期间，胎盘分泌的某些物质可以抑制胃酸的分泌，显著降低胃酸，降低消化酶的活性，并影响胃肠道的消化和吸收功能。这就是为什么准妈妈们经常感到恶心、呕吐、食欲不振、虚弱和“喜欢吃酸”的原因！

专家建议，酸味和营养丰富的新鲜水果是准妈妈最明智的选择！水果含有多种必需的维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等营养物质。多吃水果可以减轻妊娠反应，增强食欲，便秘，有利于准妈妈的健康和宝宝的成长。

吃水果和小学问题，许多孕妇在吃水果时有误解——

误区1：任何时候都可以吃水果

“早上的水果是金色的，中午的银色，下午的铜，晚上的铅”。吃新鲜水果的最佳时间是早上。这是因为经过一夜的睡眠，人体的胃肠功能仍在激活中，消化功能不强，但需要补充足够的营养，此时吃易于消化和吸收的水果，可以满足早上的营养需求。

早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利于排便，水果的酸甜味，可以让人感到清爽，有助于一天的好心情。相反，睡觉前吃水果不利于消化，特别是吃纤维含量高的水果，对胃肠功能差的人，对健康有害，冷瓜睡觉前应控制食用。

误区2：水果易消化，营养高，吃得越多越好

一般来说，水果是冷的，会阻碍胃。孕妇自身的消化系统比较敏感，一次吃得太多，太冷，会增加胃的负担。

如果晚餐后大量食用含糖量高的水果，很可能导致孕妇血糖升高和代谢紊乱，进而导致妊娠期糖尿病。准妈妈要尽量少吃含糖量高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不要把水果当晚餐吃。

一般来说，准妈妈每天可以吃100克苹果、梨、西瓜、西红柿等水果，最多每天不超过半公斤。

误区3：怀孕期间多吃水果，宝宝皮肤好

传统观点是，准妈妈多吃水果可以让宝宝的皮肤变白，如果多喝深色饮料或酱油、咖喱等，会让宝宝的皮肤变黄变黑。

事实上，胎儿的皮肤颜色受到父母遗传基因的影响。婴儿皮肤的颜色在怀孕的那一刻由基因决定，这与怀孕期间的饮食无关。但不可否认的是，准妈妈多吃水果对自己和宝宝的健康都有很大的好处。

误区4：水果可以代替蔬菜

准妈妈们注意到，水果中所含的营养物质不能代替蔬菜哦。

水果和蔬菜虽然富含维生素，但两者有本质区别。

例如，苹果只含有细纤维素，芹菜富含粗纤维素，其营养和药用价值不同，不能相互替代。有些水果含糖量很高，多吃也可能导致妊娠期糖尿病等疾病。

专家建议，孕妇应有选择地吃各种食物，营养均衡，蔬菜日摄入量保证400克，其中绿叶蔬菜占1/2。

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