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怀孕是每个女性生命中的重要阶段，饮食问题在这个阶段显得尤为重要。

那么，怀孕期间应该注意哪些饮食问题呢？如何保证母体和胎儿的健康？本文将为你解答这些问题，帮助你在怀孕期间做出明智的饮食选择，为宝宝的健康成长保驾护航。

禁止在怀孕前三个月和后三个月发生性行为，容易导致流产和早产。

孕妇的饮食要多样化，要有足够的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

在怀孕初期，也就是前三个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度很慢。孕妇每天只需增加209干焦（5000卡路里）的热量。这一时期，由于内分泌和精神因素的影响，孕妇常出现恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能下降。

我们应该优先考虑健脾和胃的食物。不要吃油腻的东西，最好少吃多餐，主食是意大利面、米饭，伴有健脾和胃的副食，如豆腐干、炖鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质来形成自己的肌肉和骨骼，而母亲也需要蛋白质来供应子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼和大脑发育需要大量的钙和磷、一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。

除了米饭和面条，主食还可以吃一些小米和大麦。鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等益气副食，动物肝脏、牛肉、牛奶、鳗鱼等养血副食。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当食用。在的指导下，还可以服用钙片、鱼肝油等。

妊娠晚期，即临产前2个月。在此期间，胎儿的体重迅速增加，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。在此期间，孕妇需要补气、养血、滋阴。

可以吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食品。

如果出现水肿、高血压，可以吃红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；如果血色素低，多吃蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还要多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物，以及粗纤维蔬菜、水果等。

在怀孕期间增加营养，除了增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐和维生素的摄入。

1.孕妇缺乏叶酸和维生素，胎儿神经管畸形的风险会增加。

孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当补充叶酸和多种维生素。

2.怀孕6个月后，孕妇常出现低钙症状。这是因为除了母亲需要一定量的钙来维持正常的生活活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）也需要大量的钙。

孕妇应多喝牛奶，适当补充钙。社会上有传言说，孕妇补钙会导致骨盆硬化、胎儿骨骼硬化和分娩困难，需要纠正。

3.孕妇缺铁性贫血比较常见，所以孕期补铁也很重要。孕期每月检查一次血红蛋白，补充铁和维生素C，增加蛋白质摄入。

4.怀孕期间应限制动物脂肪的摄入，补充富含钙、铁和维生素B2的蛋白质食物（补充瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和其他食物），以减少妊娠高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最有可能受到母体营养的影响。

如果母体营养不足，胎儿脑细胞增值量将低于正常水平，头围较小，出生后智力发育迟缓，脑功能异常。

孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是一方面要加强营养，另一方面要注意营养平衡。科学合理的营养只能促进孕妇的健康，有利于胎儿的身心发育。

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