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孕妇早期的饮食对胎儿的发育至关重要。

那么，孕早期应该如何饮食呢？有哪些食物是孕妇不能吃的呢？孕妇在孕早期应该多吃哪些食物来补充营养呢？本文将为你详细介绍孕早期饮食的注意事项，帮助你度过一个健康愉快的孕期。

婴儿从受精卵分裂、着床到器官分化。

此时，婴儿生长缓慢，孕妇只要在怀孕前保持饮食。妊娠早期饮食的一般原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收；少吃多餐，重质量不需要数量。

优质蛋白质：每天至少355天～40克，相当于200克食物、1个鸡蛋和50克瘦肉，以保持孕妇体内的蛋白质平衡。

碳水化合物：每天摄入150克以上的碳水化合物（等于200克谷物，包括面粉、大米、玉米、小米、土豆、糖、土豆等）。

多吃含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物，如畜禽肉及内脏、核桃、芝麻、牛奶、豆类、海鲜等；多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素。

细节提醒

在妊娠早期，由于胃酸分泌较少，胃肠道活动减弱，导致食物在胃中停留时间过长，孕妇早上起床或晚饭后会出现恶心、呕吐、食欲不振。孕妇应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。

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