本文给大家分享的是孕妈妈吃粗粮有哪些好处呢，孕妈妈吃粗粮有哪些好处和坏处的相关内容！

孕妈妈们，你们知道吃粗粮有哪些好处吗？粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助孕妈妈们预防便秘、降低血糖、控制体重等。

但是，过量食用粗粮也会对胃肠道造成负担，影响消化吸收。

那么，孕妈妈们应该如何合理搭配饮食呢？

营养专家指出，与其他食物相比，粗粮中的B族维生素损失较少。孕妇吃粗粮可以减少便秘。

由于粗粮富含纤维素，人们摄入过多的纤维素可能会影响微量元素的吸收。

例如，如果燕麦片与铁补充剂一起服用，以缓解孕妇的贫血。或与钙补充剂一起服用。它会影响孕妇对铁和钙的吸收；如果在吃乳制品时吃纤维素含量相对较高的粗粒，也会影响钙的吸收。

摄入大量纤维素也会影响人体对脂肪和胆固醇的吸收。

孕妇在怀孕期间适当补充粗粮是好事，但要注意不要与乳制品、铁或钙食品或药物一起食用，最好间隔40分钟左右。

如果吃燕麦片，最好在饭后40分钟左右补充铁或钙。

专家提醒

孕妇经常吃玉米可以预防和争吵炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合征、肝胆炎症和消化不良，也能增强体力和耐力，能有效预防和“妊娠红细胞贫血”，常吃红薯能使皮肤白嫩细腻，预防心血管脂肪沉淀，预防心血肝病。糙米也非常适合孕妇食用。

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