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在孕期，妈妈们总是关心胎宝宝的健康成长。

那么，对胎宝宝最有好处的营养素是什么呢？本文将为你揭示答案。孕期营养补充对于胎宝宝的发育至关重要，合理的饮食搭配可以为宝宝提供充足的营养。让我们一起来了解一下，哪些营养素是胎宝宝成长过程中必不可少的吧！

在怀孕期间，母亲适当补充营养，更有利于婴儿的健康成长。

以下是对婴儿最好的六种营养物质。

钙

钙对保证胎儿骨骼和牙齿的健康发育非常重要。怀孕8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈需要两倍于正常的钙摄入量。钙的来源包括牛奶、酸奶和多叶绿色蔬菜。

铁

为了出生后的需要，胎儿会提前在体内储存铁，准妈妈在此期间会产生额外的血液，还需要铁来产生携氧的血红蛋白。来自动物的铁比来自植物的铁更容易被吸收。富含铁的食物也应与富含维生素C的食物一起食用，以促进铁的吸收。

蛋白质

蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较高的食物主要有畜禽肉、鱼、蛋、干豆、牛奶、谷物、土豆等。

一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白可以补充食物中的氨基酸，提高蛋白质的利用率。

维生素C

维生素C有助于形成一个强大的胎盘，使胎儿能够抵抗感染，并帮助铁的吸收。新鲜水果和蔬菜含有维生素C，维生素需要每天提供，因为它们不能储存在体内。食物的长期储存和烹饪会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜的产品。

叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在怀孕的前几周。准妈妈不能储存叶酸，怀孕期间叶酸的排出量是平时的几倍，所以每天适量供应很重要。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸的良好来源，但它们应该蒸或生吃，因为烹饪后，大量的叶酸会被破坏。

纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，纤维素有助于预防这种症状。准妈妈不应该过分依赖麦麸食物来摄入纤维素，因为它会阻碍其他营养物质的吸收。他们可以多吃其他富含纤维素的食物，如水果和蔬菜。来自中国女性健康网的信息。

一旦许多准妈妈发现自己怀孕了，她们就开始担心自己是否缺乏这个或那个，以及婴儿的营养不足。在他们看来，只要它对胎儿有帮助，他们就应该尽量吃，这样他们的肚子就不会让他们的孩子输在身体发育的起跑线上。

事实上，有些营养补充剂太多是不好的。准妈妈吃得太多，补得太多，最后倒霉的还是肚子里的宝宝。更重要的是，有些孕妇只是不断发胖，但肚子里的宝宝却没有享受到多少“祝福”。

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