本文给大家分享的是准妈妈吃栗子的七大好处，准妈妈吃栗子的七大好处和坏处的相关内容！

准妈妈们，你们知道吃栗子有哪些好处吗？栗子不仅美味可口，而且富含营养，对准妈妈和胎儿的健康有很多益处。

但是，吃栗子也有一些需要注意的地方。

那么，准妈妈们应该如何正确食用栗子呢？本文将为你详细介绍准妈妈吃栗子的七大好处和坏处，帮助你更好地了解栗子的营养价值和食用方法。

深秋入冬，栗子又上市了。它与红枣、柿子一起被称为“铁杆作物”，可见其营养丰富。准妈妈经常吃栗子，不仅能健身壮骨，还有利于骨盆的发育和成熟，还能消除疲劳。

另外，炒栗子又甜又好吃，确实是一种很好的食物。

但吃栗子也有学问哦，下面让我们详细介绍一下。

栗子的营养成分

栗子不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2含量至少是大米的4倍。

更令人难以置信的是，新鲜栗子比公认的富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，是苹果的十倍多！栗子还含有全面的矿物质，包括钾、镁、铁、锌、锰等，特别是钾，是所谓富含钾的苹果的四倍。

温馨提示：

栗子富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、的良好滋补品；

栗子含有核黄素，常吃栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益；

栗子是碳水化合物含量高的干果品种，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、补胃肠的作用；

栗子富含维生素C，能维持牙齿、骨骼和血管肌肉的正常功能，预防和骨质疏松、腰腿酸软、肌肉和骨骼疼痛、疲劳等，延缓人体衰老。

准妈妈吃栗子的好处

栗子不仅营养丰富，而且对母亲非常有益。栗子能健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿，缓解情绪。

生吃板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血的好处。

健身壮骨，消除疲劳外国人称板栗为“人参果”，营养丰富，对母亲身体有益。准妈妈经常吃板栗不仅能健身壮骨，有利于骨盆的发育和成熟，还能消除疲劳。

养胃健脾栗子又甜又温，有养胃健脾的好处。准妈妈经常胃口不好，甚至不想吃自己喜欢的菜。家人可以建议吃栗子来帮助她们改善胃肠功能。

提高免疫力栗子富含优质蛋白质和人体所需的各种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有利于胎儿的发育。

促进胎儿发育板栗不仅富含蛋白质和糖，还富含钙、磷、铁、钾等矿物质和维生素C、维生素B1、维生素B2。

特别是维生素C、B族维生素、胡萝卜素和叶酸的含量高于普通坚果。

这些营养物质能促进胎儿的生长发育，防止胎儿发育不良。

腰腿酸软、慢性腹泻等疾病栗子味甘性温，生食或熟食栗子可腰腿虚弱、尿频和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

栗子还可以帮助准妈妈缓解恶心症状。

消除水肿栗子富含钾，钾有助于平衡体内的钠。

如果体内钾太少，会导致体内钠钾平衡失衡，多余的钠会保留水分，引起细胞水肿。

但如果身体摄入足够的钾离子，钠离子就不会保留多余的水分。

钾离子有助于身体多余水分的代谢，消除水肿，有助于母亲经常出现水肿症状。

缓解情绪栗子中含有的多种微量元素可以缓解情绪和疼痛，缓解准妈妈频繁的情绪不稳定。

板栗餐食谱

栗子可以生吃，也可以做成糕点、菜肴或粥吃，最受欢迎的是糖炒栗子、栗子炖鸡、栗子粥或栗子鸡汤等。

板栗核桃粥

好处：对妊娠早期脾肾不足引起的阴-道出血、头晕耳鸣、尿频等疾病有很好的作用。

准备：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。盐3克，鸡粉1克。

做法:1。将板栗切成颗粒，核桃仁切成颗粒，大米用清水洗净。

2.取一个锅，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火锅直至大米开花。

3.然后加入栗子、核桃仁，再煮20分钟，加入盐、鸡粉推匀即可。

提示：

板栗要足够粉，煮粥的水要一次加够。