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我经常听到人们描述女人充满胶原蛋白的脸。胶原蛋白丰富，可以防止皮肤下垂和皱纹，让女性看起来更年轻。那么，吃什么食物可以补充胶原蛋白呢？推荐3个食谱:

1.黄豆花生炖猪皮

配料:黄豆、花生、猪皮、八角、姜、料酒、盐。

练习:

1.黄豆使用前要用清水浸泡；然后开始处理猪皮，去掉上面的杂毛，清洗干净备用；生姜洗净切片备用。

2.猪皮用水浸泡后放入锅中煮3分钟，然后切成长条。

3、锅内放少量食用油，然后放入八角和姜片翻炒，再放入猪皮翻炒，加入少许料酒，香味更浓。

4.最后将炒好的猪皮和八角姜片倒入电饭煲中，再放入洗净的花生和黄豆，适当多放些水，盖上锅盖，直到黄豆和花生完全熟透。

中医指出，猪皮具有润肤、促进发育、止血、抗衰老、防癌等功效，猪皮中含有的胶原蛋白含量非常丰富，经常食用可以有效补充胶原蛋白，延缓皮肤衰老。

二、杏仁枸杞炒杂菜

配料:红薯、玉米粒、绿豆、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

练习:

1.先将玉米、四季豆放入冰箱解冻备用；枸杞洗净后沥干水分备用；红薯去皮切丁，杏仁也切丁。

2.锅中放入适量食用油，然后倒入红薯颗粒，略炒，沥干油。锅里留一点油，然后放入玉米四季豆和红薯翻炒，最后加入少许浓汤加水和少许盐调味。红薯熟了，放入枸杞和杏仁稍微翻炒一下。

杏仁对我们的皮肤也非常有益。研究发现，杏仁中有20%的蛋白质，没有淀粉。而且杏仁中的油还有软化皮肤的作用，所以日常生活中爱美的女性也要多吃。

第三，水晶咸猪尾

配料:猪尾巴、盐、胡椒粉。

1.首先清洗猪的尾巴，然后去掉上面的杂毛，冲洗一次，沥干水分备用。

2.锅里放适量食用油，等油热了再放入辣椒炒香。

3.把猪把猪的尾巴放入炖锅中，然后在猪的表面涂上盐和胡椒尾，焖好后在表面撒上盐。腌制2周左右，然后取出用绳子挂起来晾干。

4.洗猪最后吃的时候直接把尾巴切开，然后切成段。做饭的时候放在电饭锅里蒸。

猪尾巴中含有大量的胶原蛋白，可以说是一种含有大量胶原蛋白的食物。此外，猪尾巴中还含有大量的蛋白质，不仅可以有效增加皮肤弹性，还能起到很好的丰胸作用。

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