本文主要为大家介绍如何大量饮酒而不伤害身体(如何缓解饮酒社交)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

更多的亲戚朋友需要把心里的酒什么的说出来。至于单身狗，他不是在参加婚礼，就是在去婚礼的路上。

这一轮饭局可以吃，这一年减下来的体重迟早要交给国家。尤其是当谈到喝酒，你不你似乎不合群，你的朋友也不。;我不想和你玩。

喝酒太多会毁了你的身体。

一瓶啤酒的热量是240卡。如果每天喝一瓶啤酒，一年就会增重11kg。根据美国国家健康统计中心发表的一项研究，近20%的男性和6%的女性每天从饮酒中获得超过300卡路里的热量，一年增加14公斤。

在瑞典，过量的酒精会被添加到汽油中为汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)。

另外，如果你运动减肥，酒精对你的伤害更大。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统，影响血液流动，以及体内的蛋白质合成，不利于身体在运动后修复这些运动损伤。尤其是运动员，运动后的酒精摄入量不建议超过0.5g/kg体重。

减肥期间晚餐怎么办？

1.控制餐桌上的重量。

外出就餐通常会影响你的饮食计划，但只要控制好量，还是可以保持好身材的！然后平时在家要注意自己的食量，在外面吃饭可以帮助你控制食量。

2、水果代替甜点

饭后水果低能量高膳食纤维，是最好的甜品选择！

3、荤素结合，以素为主

最简单的方法就是三口菜吃一口肉，用蔬菜代替肉填饱肚子。

4、忌含糖饮料、酒精饮料，能量很高。

一杯果汁相当于一碗米饭的热量。改为选择低热量的饮料，如柠檬水、无糖饮料、茶等。

5.剥肉可以减脂。

当然，五花肉和肥肉可以不要被吃掉。另外皮质是脂肪层，猪皮，鸡皮，鸭皮都可以避免！

6、汤的选择

一般来说，喝汤可以减肥，因为可以增加饱腹感，降低食欲，但也需要喝汤。建议选择低能量的蔬菜汤。饭店里的汤大多以肉汤、鱼汤、老鸭汤、蹄花汤等为主。，脂肪和能量都比较高，不适合减肥，所以餐馆里的汤通常不推荐，除非是油少的蔬菜清汤。

7、西餐的选择

你可以从菜单上判断是不是高脂肪食物。例如，"烘焙"意味着加入奶油和奶酪一起烹饪白色果汁"意味着奶油汁，和"馅饼"主要是糕点。建议你点海鲜，因为一般来说海鲜比较贵，量通常不会太多。

8.蔬菜沙拉的选择

注意沙拉酱的热度。数量。奶油状的沙拉酱一般以油和蛋黄为主，比如凯撒沙拉酱，要尽量避免。比较好的选择是醋汁(黑醋加一点橄榄油)或者柠檬汁拌蔬菜。如果不确定，可以在点菜的时候要求打开沙拉酱，吃的时候自己加，也可以控制量。

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