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减肥一直是一件很重要的事情。想要快速减肥，就要注意每天的热量摄入。这种情况要从食物说起，比如我们每天经常吃的米饭和馒头。这些食物所含的热量不同，那么一个馒头相当于多少碗米饭呢？多少个馒头等于一碗米饭？

想知道包子的热量，其实根据包子的馅料，一个100g的肉包子中脂肪含量约10g，其中蛋白质含量约7.3g，碳水化合物含量28.6g，纤维素含量1.7g，这样算下来，一个包子的热量为280卡。

100克米饭的热量是350卡，但米饭煮熟后，100克米饭的热量会维持在120克左右。也就是说，差不多一个包子相当于两碗米饭以上，半个包子里的热量可以赶上一碗米饭。总体看来，包子的热量还是很高的。所以更适合减肥者选择米饭。

虽然包子的热量比较高，但是包子的营养确实很丰富。包子中的蛋白质富含膳食纤维，还有钙、镁等成分，吃了包子会让人有饱腹感。

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