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减肥一直是一个经久不衰的话题。减肥的时候，需要注意一些食物。很多高热量的食物不能吃。紫薯热量低，减肥的时候可以适当吃一些。一天能吃多少紫薯？一个紫薯相当于多少米？

每个人每天可以吃1-2个紫薯。和大米相比，紫薯的热量还是很低的，但是在减肥的过程中不能多吃，因为紫薯含有大量的淀粉，在满足人体需要的时候会转化为脂肪。减肥期间，要计算很多食物的热量，这样在控制了热量之后，就可以防止自己肥胖。

100克紫薯的热量大约是106卡，一公斤是500克。一斤紫薯的热量是530卡。100克大米的热量是116卡，所以1公斤大米的热量是580卡。从上面的计算来看，一斤紫薯的热量是530卡，一斤大米的热量是580卡。相比之下，一斤紫薯的热量低于一斤大米。而且紫薯所含的矿物质和微量元素也很高，对人体有很多好处。建议你根据自己的实际情况控制热量的摄入。

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