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关于晚上不吃饭能不能减肥的问题，专家指出，如果做得好，确实可以帮助你健康减肥。因为晚上活动量少，这个时候适当节食，对身体健康和体型非常有利。但是在晚上不吃饭能不能减肥这个问题上，一定要注意正确的方法。

1.均衡营养

专家提醒，你应该尽量避免在七点以后吃东西。;晚上打卡，而且即使要吃饭，也要尽量以低脂食物为主，避免摄入过多热量，导致脂肪堆积和肥胖。生活中很多女性都在节食减肥。但是要特别注意，同时也要注意营养补充。否则，我们不仅不会减肥，甚至可能导致我们的健康受损。

因为人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素，如果摄入不足或不平衡，很可能导致体内营养失衡，从而诱发多种疾病。

合理锻炼

除了适当的饮食控制，在日常生活中也要特别注意适当的体育锻炼，这也是很多女性长期节食仍然没有减肥效果的原因。日常生活中首先要做的就是合理饮食，比如控制热量摄入。正常情况下，成年人可以不要每天摄入少于1200千卡的热量。此外，还要特别注意营养平衡，尤其是人体必需的三大营养素。

那么在这个基础上，参加适当的运动，最好是一些有氧运动，不仅可以帮助你更好的减肥，而且对内脏的健康也是非常有益的。

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