本文主要为大家介绍不饿的饮食(不饿吃什么)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

大部分想减肥的女生都是用禁食或者饥饿来减肥，但是这是不科学的。减肥并不。;这并不意味着挨饿。边吃边减肥是轻松减肥的好方法。下面优惠网就为大家推荐6种超级好吃的健康减肥食品，既能让你吃饱又能加快燃烧速度，让你轻松享受瘦身！

减肥不饿死。

首先，

减肥效果:增加饱腹感，减少热量摄入，排毒，有助于减肥。

富含维生素、叶酸、胡萝卜素、钙和纤维素。不仅能帮你补充能量，还能增加饱腹感，减少热量摄入。中含有的胡萝卜素可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外，它的低热量也是减肥的一大亮点！

此外，还能清洁皮肤，抗衰老。能促进培养细胞的增殖，抗衰老，增强青春活力。民间将捣碎取汁，每周洗脸几次，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色斑，保持皮肤光滑。

含有相当多的叶绿素，尤其是维生素K，在叶菜类蔬菜中含量最高(多在根部)，可用于鼻出血、肠道出血的辅助治疗。补血的原理与其富含的类胡萝卜素和抗坏血酸有关，这两种物质对健康和补血都有重要作用。

第二，杏仁

减肥效果:练肌肉，延长饱腹感。

杏仁含有蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸和纤维素。杏仁是两餐之间的理想零食，既能满足食欲，又能塑造肌肉。肌肉是加速脂肪燃烧，帮助你快速减肥的重要物质！此外，杏仁中含有的不饱和脂肪酸和蛋白质是重要的营养物质，可以帮助你产生饱腹感，更快地燃烧脂肪！

杏仁味苦，富含脂肪油，具有润肠通便的作用，能软化皮肤角质层，润燥护肤，具有保护神经末梢、血管、组织器官的作用，并能抑制和杀灭细菌。另外，酶解产生的HCN可以抑制体内活跃的酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑，从而达到促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽的美容效果。

现代研究发现，杏仁中含有维生素B17，具有抗癌作用。

第三，酸奶

减肥功效:抑制有害物质的产生，促进肠道的蠕动，抵抗饥饿感，所以有很大的减肥瘦身价值。

经过发酵后，牛奶的蛋白质仍然保留，钙的含量没有损失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。最让减肥女性惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素B族维生素经过发酵后会增加。酸奶饱腹感很强，喝完很饱，而且营养也很丰富，有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，而且热量也不高，所以饭前喝一小杯可以减少你的饭量。甚至酸奶可以用来代餐充饥。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。

同时，酸奶也是乳制品。乳制品中的钙会减少甲状旁腺激素的量，从而阻碍酶的活性，减缓体内脂肪燃烧的过程。

第四，牛排

减肥效果:有助于减肥，塑造肌肉。

牛肉被称为a"饮食破坏者"，但其实吃牛肉是有助于减肥的。

研究证明，当女性节食时，她们通过吃红肉(牛肉和羊肉等)来减肥。)比不吃同样的热量。牛排中的蛋白质有助于在节食期间保持肌肉质量。专家建议，尽量吃当地的有机牛肉，更健康，更环保。将4盎司的牛里脊肉或里脊肉烤熟，切成薄片，放在沙拉上面，或与蔬菜混合食用。也很好吃，既能减肥又能满足食欲。

动词（verb的缩写）卷心菜

减肥效果:补充铁和钙，促进肠道蠕动。

白菜，天然养胃菜。性平，味甘，无毒，入胃、肾。卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被认为是天然的蔬菜胃碟"。其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。有利于激素分泌，有助于发育，各种白菜都是钾的良好来源。卷心菜还富含维生素A、钙和磷。卷心菜生吃或用鲜榨果汁(200~300C.C.)榨汁，空腹服用，每天2~3次，效果最佳。但白菜比大白菜含粗纤维多，比较硬，消化功能差的人不宜多吃。

将生卷心菜切碎，与煮熟的黑豆混合。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上加几片薄薄的橘子，也是减肥的好食物。

六、藜麦

减肥功效:平衡营养，调节免疫和内分泌。

藜麦是一种易于烹饪和消化的食物，味道独特，有淡淡的坚果香味或人参香味。具有均衡营养补充、增强身体机能、恢复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功能。适合各种人群食用，尤其适合高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕妇、儿童、学生、老年人食用。长期食用效果明显。

藜麦满足了人类对食品安全、健康、营养和自然的需求。2005年以后，它已经成为世界上炙手可热的时尚保健食品。

藜麦含有纤维(每半杯2.6克)和蛋白质。这两种主要的营养素可以让你在几个小时内不感到饥饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试试这种美妙的早餐:1/2杯藜麦，2/3杯水，1/3杯橙汁，煮15分钟。再加入一勺葡萄干和碎核桃。

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