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脱脂乳

脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。

、新鲜葵花籽、豆类

说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。事实上，、新鲜葵花籽、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆等，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物中还有大量的钾，也是对抗高血压的主要成分。

烤红薯、香蕉和大豆

这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾的含量少了，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠。同时，食用富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到降低血压的作用。当然，如果想吃富含钾的保健品，要注意摄入量。摄入过多还会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力

美国医学协会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力(约14克)可以帮助降低血压，而不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

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