本文主要为大家介绍吃太多的负热量食物;不会让你变胖对吗？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

你听说过负热量食物吗？它不这并不意味着吃一种食物是负热量的食物。意思是，如果你吃了一种50卡路里的食物，但你咀嚼这种食物时消耗了80卡路里，就相当于你吃东西时没有获得能量，而是消耗了能量。这些食物有助于消化体内多余的脂肪，可以帮助减肥。我给你介绍一下负热量的食物。

负热量的食物一般热量低，水分高，纤维含量高。因为这些食物热量低，不容易被身体吸收，同时水分和纤维含量高，还能吸收体内多余的热量，所以多吃热量为负的食物对身体减肥很有帮助。此外，利用负热量食物减肥的同时要做到饮食均衡，远离高热量垃圾食品。

蔬菜类

茄子(21卡/100克)、芹菜(14卡/100克)、黄瓜(15卡/100克)、西红柿(919卡/100克)、西兰花(15卡/100克)、豆芽(40卡/100克)、白菜(12卡/100克)、韭菜(26卡/100克)、南瓜(22卡/100克)、(24卡/100克)、胡萝卜(23卡/100克)等。

水果

柠檬(35卡路里/100克)、苹果(52卡路里/100克)、香蕉(91卡路里/100克)、芒果(32卡路里/100克)、樱桃(46卡路里/100克)、柚子(33卡路里/100克)和荔枝(70卡路里/100克)

一般来说，成年人每天需要1800卡左右的热量来维持新陈代谢和活动。负热量食物的魅力在于，他们不用节食太多就能收支平衡。但是因为这些食物可以提供不平衡的营养，几乎不能提供蛋白质和脂肪，而蛋白质是人体最重要的化合物。缺乏蛋白质容易引起各种健康问题，人体缺乏蛋白质的后果非常严重。过度减肥也会导致皮肤问题。毕竟，人们需要能量来维持生命和各种活动，他们可以不要只吃负热量的食物。还是那句话，首先要强调我们的减肥理念是均衡饮食。

负热量仍然保持均衡饮食

1.根据六类食物，唐不要完全吃糖。

2.蛋白质是精选的，脂肪也是必不可少的。

维生素、矿物质和膳食纤维应该足够了。;别忘了多喝水。

4.负热量食物搭配巧妙，5-7份不贪。

5.要想苗条出优美的身材，运动是不可忽视的。

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