本文主要为大家介绍女性必须吃的10种抗衰老食物(女性必须吃的25种抗衰老食物)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

随着社会节奏变快，压力变大，女性在日常生活中越来越注重自己的长相，开始了各种保养。但其实有些食物也有抗衰老的作用。下面优惠网就给大家介绍10种女性抗衰老的食物，让你在饱餐美味的同时，还能保持年轻。

时光荏苒，光阴荏苒，女人一旦过了30岁，就明显感觉自己开始出现一些衰老的迹象。那么女性如何抗衰老，保养皮肤就成了一个永恒的话题。除了外用的护肤品，调整饮食和护肤也很重要。

抗衰老食品

首先，葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C、P等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。

女性每天可以多吃葡萄，多喝葡萄汁有利于人体和皮肤吸收，有利于保养皮肤。葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化功能。鞣酸、柠檬酸等营养成分有助于收敛肌肤，保湿、软化肌肤。经常食用能深层滋润肌肤，有效延缓衰老。

此外，新鲜葡萄中的类黄酮可以"清洁"血液和防止胆固醇斑块的形成。葡萄颜色越深，含有的黄酮类化合物越多，但如果葡萄皮和葡萄籽一起吃，对心脏的保护效果更好。

第二，鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、钙、磷和铁。

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

中医认为鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、肠，有健脾开胃、益气利尿、通乳除湿的功效。

第三，西兰花

西兰花主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是蛋白质的最佳来源。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。一定量的黄酮类化合物具有调节和预防高血压和心脏病的作用。同时，西兰花是一种高纤维蔬菜，可以有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

第四，洋葱

洋葱本身就有抗病毒功能，素有蔬菜女王的美誉。含有丰富的维生素C和维生素C。钾、叶酸等营养物质，每天食用洋葱可以清血，还有助于降低胆固醇、抗衰老和帮助皮肤防止过早衰老。

洋葱含有丰富的维生素C和烟酸，能促进细胞间质的形成和修复受损细胞，使皮肤光滑、红润、有弹性，有美容作用。含有硫磺和维生素E，能阻止不饱和脂肪酸产生脂褐素色素，预防老年斑。

五、冬瓜

冬瓜是一种很普通又实惠的蔬菜，但是它的美容护肤效果非常显著。冬瓜富含维生素C，维生素中抗坏血酸、硫胺素、核黄素、烟酸含量较高。经常食用可以起到很好的保湿护肤作用，帮助维持皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，有效抵抗皱纹的形成，使皮肤长期光滑细嫩。

此外，冬瓜含有除色氨酸外的八种人体必需氨基酸，谷氨酸和天冬氨酸含量较高，还有儿童专用的鸟氨酸、γ-氨基丁酸和组氨酸。冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%。它营养丰富，结构合理。营养品质指数的计算表明，冬瓜是一种健康的优质食品。

六、豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄和维生素B6。豆腐中氨基酸和蛋白质的含量很高，是谷类的良好补充食品。豆腐的脂肪是78%的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，所以被称为"蔬菜、肉类和蔬菜。

同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，多吃豆腐也能很好地补充雌激素。

七，苹果

苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为"活水与健康，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。苹果味道温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中最完美的一种。

多吃苹果可以预防皮疹，保持皮肤光泽，增加胃肠蠕动，更好地保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

八、开水

白开水有利尿排毒的作用，能使皮肤柔软、美丽、白皙，帮助消化排毒，促进胆汁分泌。

九、红石榴

石榴含有大量的石榴多酚和花青素。其抗氧化活性是绿茶的3倍，维生素c的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢，排出毒素。

红石榴具有抗氧化功能。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。

十，橄榄

橄榄营养丰富，果肉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、钙和磷。、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，钙的含量也很高，而且容易被人体吸收，特别适合妇女儿童食用。

橄榄果实中含有酚类化合物，是强大的抗氧化成分，再结合橄榄苦苷，可以提供双重抗氧化修复。橄榄果实不仅能抗氧化，就连它的叶子也能帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力带来的氧化。

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