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上班族消除疲劳的健康食品

乳制品:

乳制品包括鲜奶、奶粉(脱脂奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等。这些乳制品能提供人体所需的维生素、蛋白质和钙，脂肪含量也不太高，超市里随处可见。另外，如果工作压力大，你可以晚上睡不着，可以在睡前半小时喝杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。

饼干、面包、巧克力:

饼干的主要成分是小麦。早餐吃些饼干。如果再吃一份水果、鸡蛋、牛奶，一份完整的营养早餐会让你一上午都精力充沛。面包是由谷物(通常是小麦)研磨而成，主要成分是小麦，在饥饿感强烈的工作时间可以用来快速恢复体力。巧克力是一种甜味产品，容易让人心情愉悦，缓解上班带来的抑郁情绪。

水果:

疲劳主要是由酸性环境引起的。可以多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和环境中的酸性，降低血液肌肉中的酸性，从而消除疲劳。大脑需要多种维生素来运作。可以多吃维生素含量高的水果和蔬菜，比如草莓。这种水果维生素含量特别高，可以帮助吸收滋养细胞所需的铁。每天摄入适量的维生素C可以使人精力充沛。香蕉是身体健康的极好来源，富含钾，有助于正常的肌肉和神经活动。吃香蕉可以恢复体内的活力，对于上班一族来说，还可以防止电脑辐射对人体的伤害。

干果:

经过一些体力和脑力的工作后，人往往会觉得特别累。这时候可以在嘴里嚼一些杏仁、腰果、核桃、花生等干果。它们富含蛋白质、维生素B\E、钙、铁和植物脂肪，有助于快速补充你的体力。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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