本文主要为大家介绍有哪些不好的食物(不好的食物)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

为什么这么多美味健康的食物都要背上一个恶名？我们可能会将其归咎于媒体的炒作或您对最新科研成果的不了解，但在这一点上，我们确实听到了一些关于实际上非常健康的食品的负面报道。

这些恶名有的源于一些片面的报道，有的来自一些老女人的谣言，还是一个过时的研究，但是因为听信谣言，很多健康食客错过了这些对人体有益的好食物！

一些所谓的"健康食品和饮料我们前一阵子谈论的其实一点都不健康，所以***我们要为那些所谓的"不健康"实际上有益的食物。现在，让我们让我们看看你一直在回避什么。

1.蔬菜罐头

罐装蔬菜总是被冠以坏名声。的确，许多罐装蔬菜含有更多的钠，但是我们可以don’不要一棍子打死他们。

在选择罐头食品时，可以选择那些钠含量低的，或者在食用前用漏勺冲洗掉多余的钠。

大多数营养专家认为，新鲜蔬菜和罐头甚至冷冻蔬菜中的维生素和矿物质含量并没有人们想象的那么高，而是基本相同。

蔬菜罐头价格便宜，携带方便，是厨房里必不可少的替代食品。

2.红色肉类

如果你买对了红肉，你可以做出一顿含有蛋白质、铁、维生素B-12和锌的美味大餐。

但并不是所有的红肉都适合。例如，一份3盎司的牛胸脯肉含有16克脂肪。但是其他种类的红肉脂肪含量会少很多。比如牛里脊肉中的脂肪含量只有4%，也就是说同样数量的牛里脊肉只含有4.5克的脂肪。

购买牛肉时，应注意标签，以确保您购买的是牛后腿顶部、略里脊肉、后臀肉、嫩牛排和后腹部的瘦肉。

该研究还证实，与用传统饲料喂养的奶牛相比，用草喂养的奶牛饱和脂肪含量更低，Omega-3含量更高。

土豆

低碳水化合物饮食的概念在20世纪90年代很流行，并且一直持续到***。目前，许多人仍然认为他们在任何情况下都不应该吃土豆。

事实上，土豆是碳水化合物、维生素C、B-6、叶绿素和纤维素(土豆皮中4克)的重要来源之一。

关键是要吃的适量，重新考虑添加剂(和烹饪方法)。

有些土豆几乎和足球一样大，如果是这样，你可以一次吃三分之一或一半。

为了健康地吃土豆，你必须把它们切成1英寸厚的片，用蒜泥酱、孜然和胡椒调味，然后把它们放进烤箱，烤到它们变软变成金黄色。炒土豆丝，或者土豆泥，也很不错。

4.鳄梨

鳄梨吸引了水果和蔬菜界的批评声音。也许你我听人说鳄梨对健康有害，但事实恰恰相反。

相对较高的脂肪含量使其成为不良食物之一，但人们往往忽视的是，这种水果富含对心脏健康有益的不饱和脂肪。

两汤匙牛油果仅含50卡热量和4.5克脂肪，其中4克为不饱和脂肪；相对于等量的咸黄油所含的204卡热量和23克脂肪来说，简直是杯水车薪。

此外，鳄梨还含有20多种维生素和大量叶黄素。那为什么唐你不会把它放在三明治或烤鱼片上吗？当然，它把它和沙拉混合在一起很好。

5.干果

虽然一些品牌的干果确实含有大量人工添加的糖或食用油，但这并不意味着所有的干果都不是"好鸟"。

无糖干果含有大量的维生素、营养物质和纤维素。一些人批评干果，因为他们认为"所有的水分都流失了，只剩下果糖。

其实水果中糖的含量就这么多。如果你嚼一把干果，喝一杯水，就相当于吃了一个当天供应的水果！

尝试芒果、苹果、香蕉、核桃、桃子、菠萝等干果。仔细阅读包装上的标签，确保没有添加糖。

如果你真的可以如果在商店里找不到好的干果，你也可以在厨房里用脱水机自己做，这样会省钱。

不仅携带方便，还能满足你的渴求，比谷物、沙拉、肉制品都健康。干果在任何健康的饮食中都有一席之地。

6.披萨

如果烹饪得当，比萨饼也可以含有大量的营养物质——尤其是如果你自己烹饪的话。

为了使披萨健康美味，用全麦面包做一个酥脆的外壳，涂上鹰嘴豆泥或橄榄油，然后在上面撒一些切片蔬菜，如青椒、蘑菇、西葫芦(主要产于北美)、花椰菜、几片低脂奶酪和你喜欢的新鲜蔬菜或干菜。

7.香蕉

一根普通的香蕉(约7英寸长)含有0脂肪，3克纤维素，105卡路里和27克碳水化合物——比大多数100卡路里的零食更便宜，含有更多的营养成分。

这些定量数据表明，香蕉是极好的零食，即使对于需要控制碳水化合物摄入量的糖尿病患者来说也是如此。

为什么香蕉被称为"增肥剂"而且含糖量比其他水果高还是个谜。

香蕉确实比苹果和橘子含有更多的碳水化合物，但这并不意味着。;这并不意味着香蕉应该被禁止。

8.蛋

鸡蛋(尤其是蛋黄)一直被认为是高胆固醇和心脏病的罪魁祸首。

然而，根据哈佛大学公报，研究人员发现，每天吃一个鸡蛋不会增加体内的胆固醇水平。

所以唐不要担心每天吃蛋黄(你可以放松))。吃鸡蛋可以补充蛋白质、不饱和脂肪、维生素D等维生素和矿物质(不含维生素C)。什么？;有什么害处？

9.虾

虾是另一种富含蛋白质的健康食品。

然而，难怪人们总是远离"高胆固醇"食物，因为它的恶名和它的油炸烹饪方法。

但实际上，高胆固醇食物只是影响胆固醇含量的诸多因素之一。

4盎司虾中胆固醇含量只有165毫克，蛋白质含量18克，脂肪含量1克..

如果你的早餐是高纤维，午餐是素食，你可以在饮食中加入虾肉，但要确保每天的胆固醇摄入量不超过300毫克的上限。爆炒、加入意面或直接烧烤都是极好的食物，但为了保证这道菜的健康和营养，你应该尽量避免把虾炒得太多。

10.卷心莴苣

与或甘蓝相比，卷心莴苣可能没有营养，但绝不是没有营养的不健康食物。

人们会说"除了水和水，里面什么也没有。唐不要忘记，我们都需要水，所以如果它只是水吗？

事实上，吃高水分含量的食物可以让你有更长时间的饱腹感。

卷心莴苣的热量极低，这意味着你可以在沙拉中添加优质蛋白质，如豆类和瓜子，新鲜或风干的水果和一种明亮而轻盈的外套-卷心莴苣。

两份香脆可口的沙拉还能给你补充一点叶绿素和钙，听起来还挺健康的！

以上内容就是有哪些不好的食物(不好的食物)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多有哪些不好的食物(不好的食物)相关内容。