本文主要为大家介绍孕妇吃无花果的五大好处和坏处(孕妇吃无花果的五大好处是什么)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

无花果是一种营养价值丰富的干果，对身体有益。那么孕妇可以吃无花果吗？孕妇吃无花果要注意什么？让让我们和边肖一起看看孕妇能不能吃无花果以及无花果的营养价值吧！

孕妇可以吃无花果吗

无花果非常适合孕妇。它营养丰富，食用方便。孕妇不仅可以补钙，还可以促进消化，通便。

孕妇吃无花果有什么好处？

1.无花果不仅营养价值非常高，而且酸甜可口，具有清热解毒、止泻通乳的功效。

2、可以补钙，无花果是除乳制品以外非常好的食物钙来源，一杯无花果可以提供一天所需钙的1/4。无花果中所含的钾、磷和钙对孕妇非常有益。;的牙齿。

3、1杯无花果干含纤维素高达5克，可预防孕期便秘，防止便秘，有效预防孕期痔疮。

4、有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血量增加，对铁的需求量大大增加。无花果是铁摄入的良好来源。一杯煮熟的无花果含有3毫克铁，约占人体每日推荐摄入量的10%。

5.一杯无花果可以提供23微克的维生素K，可以促进血液凝固和骨骼形成。

孕妇吃无花果有什么注意事项？

孕妇谁不不喜欢无花果干的多籽味道，可以把无花果干和适量的水放入搅拌机，做成无花果汤。可以买新鲜的无花果吃，也可以用无花果煮粥煲汤，无花果粥的做法很简单。用正常的煮粥方法，加水把米煮开，加入无花果继续煮粥。

购买新鲜无花果时，要注意挑选技巧:一是要选大的，让无花果肉多水足；其次，尽量选择颜色较深的，表示果实成熟，味道较甜；轻轻捏水果表面，选择较软的；避免购买尾部开口大的无花果，不卫生。

无花果的营养价值

1.无花果是纯天然功能食品，营养丰富，含有多种微量元素，其中钙:38.95mg/100g；锌:33.3毫克/100克；镁:20.23毫克/100克，并富含18种氨基酸(总含量0.994毫克/100克)。

2.无花果还含有补骨脂素等多种抗癌、抗衰老的活性物质，还含有丰富的果胶纤维。

3.无花果含有18种氨基酸，其中10种是人体必需的，尤其是天冬氨酸(1.9%干重)，对抗击白血病、恢复体力、消除疲劳有很好的作用。

4.无花果富含维生素，尤其是维生素A和C..维生素C是葡萄的20倍。胡萝卜素，新鲜水果30mg/100g，干果70mg/100g，高于桃、葡萄、李、梨、橙、甜柿。

5.无花果也是富硒水果，含硒量是食用菌的100倍，大蒜的400倍；它含有20%左右的果糖和葡萄糖，容易被人体吸收利用。

吃无花果的好处

1.缓解喉咙痛和消肿

无花果中含有柠檬酸、富马酸、琥珀酸、苹果酸、丙炔酸、草酸、奎尼酸等物质，具有消炎消肿的作用，可利咽消肿。

2.降低血脂

无花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，可减少脂肪在血管中的沉积，从而降低血压，预防冠心病。

通便

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能帮助人体消化食物，促进食欲，又因其含有多种脂质，具有润肠通便的功效。

减肥

无花果的干物质含量很高，鲜果14-20%，干果70%。其中，能被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)，蔗糖仅占7.82%(干重)。所以热量低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，它是一种减肥保健食品。

5.抗衰老

无花果含有多糖，占6.49%(干重)，主要是阿拉伯糖和半乳糖，具有一定的抗衰老作用。

抗击癌症

无花果还含有苹果酸、草酸、富马酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎尼酸、甘油酸和其他酸。黄酮、芦丁酮糖、醛糖、树脂等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨素、佛手内酯等对抑癌有一定作用的成分。

如何选购无花果

1.选无花果，首先要选大的，这样果实肉多水足。

2、尽量选择颜色深一点的，这样水果熟了吃起来更甜。

3、可以轻捏水果表面，选择较软的。

4.避免购买尾部开口大的无花果，必然会污染空气中的灰尘和细菌，不卫生。

无花果的副作用

1、无花果本身是寒凉的，所以女生不宜多吃，但适量可以，尤其是女生来红的时候，否则会导致痛经。

2、未成熟的生无花果不能吃，吃到嘴唇会很难受。

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