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你每天喝八杯水吗？

大多数人认为每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康。

但近年来，国外的一些报道提出了不同的观点。有专家指出，每天喝8杯水没有必要，喝太多水也会给身体带来困扰。

营养专家指出，喝水等同于摄入热量你需要多少就有多少。目前没有科学证据说多喝水能多排毒。而且水喝多了还有电解质失衡(钠钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族、C族)易流失等问题。

那么多少才算太多太少呢？正常人每天应该喝多少水？根据科学研究，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中流失的水分约为1800~2000毫升，所以说健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但是2000毫升的水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分应该包括在内。事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略估计，我们吃一顿饭至少能从食物或汤里获得300~400毫升的水分。所以，扣除三餐食物消耗的1000~1200ml水，我们每天只需要喝1000~1200ml白开水，平均上午2杯，下午2杯，基本满足要求。

然而，水的需求必须取决于每个人环境(温度、湿度)、运动、健康和食物摄入等。没有标准值。有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。保险方法是遵循医生的建议。

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