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1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质高。还含有磷脂、黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合孕妇食用。但是吃的越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天吃20~30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。所以孕妇一天吃鸡蛋不一定要超过4~6个。

2、红糖:因为红糖中含有的葡萄糖比白糖多得多，所以喝了红糖后会让产妇身体发热。红糖含铁量高，可以给孕妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是唐不要吃得太多。一般来说，它可以不要超过10天不喝酒。时间过长会增加血性恶露，夏天会让孕妇出汗多，体内盐分少。

3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗加上乳汁分泌，需水量比一般人高，所以产妇要多喝汤。然而，专家提醒，在多喝汤的同时，不要喝太多。;别忘了多吃肉。肉比汤更有营养，俗话说汤比肉更有营养是不科学的。

4.小米:小米含有丰富的维生素b1和维生素b2，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但专家提醒，小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养。

5、莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能健脾胃、润养阴、活血化瘀、清热生乳。妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等。营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

7.黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便，防止产妇便秘。

8.海带:海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加牛奶中的含量。新的吃这种牛奶有利于身体的生长发育，预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。总之第二个月的饮食要多种多样，荤素兼备，营养丰富，易于消化。

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