本文主要为大家介绍懒人百科全书营养早餐的做法(懒人■营养早餐简单易学)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1、全麦面包煮鸡蛋香蕉猕猴桃杏仁核桃大枣干牛奶

卡路里:450卡路里

把食物切成薄片对你的健康有好处。切片食物让你吃得更慢，咀嚼更充分。

2、葵花籽面包芝士火腿生菜香蕉橙子杏仁葡萄干自制奶茶

卡路里:590卡路里

这是周末早餐。我用红茶和牛奶泡一杯奶茶，花三分钟做三明治。虽然热量高，但我可以在早餐前进行15分钟的晨练。

3、荞麦面包芝士香蕉番茄核桃杏仁葡萄干红枣苹果酱脱脂牛奶咖啡

卡路里:510卡路里

苹果酱也可以用花生酱代替，花生酱含糖量和热量都很高。最好留下来吃早餐，快速给身体充电。

4、火腿蔬菜披萨煮鸡蛋木瓜杏仁蔓越莓大麦茶干

卡路里:460卡路里

前一天晚上烤一个披萨，留一个做早餐。虽然是一夜之间，但是省时省事。当你想养活自己的时候。;如果时间不够，你可以偶尔忘记。

5、黑麦面包煮鸡蛋黄瓜白萝卜杏仁沙拉酱豆浆

卡路里:530卡路里

把它们拌成一碗沙拉，不仅制作简单，而且食用方便，营养丰富！

推荐:黑麦面包

黑麦面包的热量只有普通白面包的一半，富含膳食纤维和铁，搭配蔬菜和肉类也没有甜咸的感觉。

6、白面包玉米煮鸡蛋香蕉猕猴桃杏仁牛奶

卡路里:690卡路里

适合晨练后吃早餐，需要多补充碳水化合物。唐不要太担心高热量。不过白面包并不是最好的选择，换成全麦的会更好。

7、谷类、麦片、牛奶、玉米、蒸鸡蛋、西红柿、杏仁葡萄干

卡路里:530卡路里

燕麦片应该是你早餐桌上的常客。如果你不没时间用火煮燕麦粥，第一次起床就用牛奶泡，然后去穿衣洗漱做早操。你基本上可以在吃之前用微波炉浸泡它们2分钟。

8、荞麦面包煮鸡蛋奶酪木瓜桃子橙子杏仁葡萄干红枣豆浆

卡路里:540卡路里

懒人能不能吃好早餐，主要看你有没有做好采购。其实我们上班族每天的饮食都是一样的。让这顿饭我们再吃一种水果吧。木瓜也是醉了。

9、黑麦面包玉米煮鸡蛋葡萄栗子小红莓干红枣牛奶蛋白粉

卡路里:540卡路里

半片以上的黑麦面包作为训练前的餐食，晨练后一杯牛奶冲泡蛋白粉就够了。满足早上的用热需求。

10.鸡蛋，火腿，煎饼，生菜沙拉，番茄，桃子，杏仁和核桃牛奶

卡路里:590卡路里

煎饼用平底锅煎，配生菜沙拉和坚果，补充一天所需的营养。

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